SPA/TURISMO DE SALUD & COACHING

El turismo de salud puede ser definido como ” cualquier clase de viaje que implica mejorar la percepción de sentirse bien” (Mueller & Kauffmann, 2001).-

La conexión entre salud y turismo no es nueva. En el siglo XIX era usual viajar a lugares preparados para “tomar las aguas”, existe una enorme literatura relacionada con estos viajes : Chejov, Balzac, Dostoyevsky, Thomas Mann; el siglo XX asistió a la aparición del turismo rural en el que se busca un contacto con un medio diferente ejercitando hábitos saludables.-

Y en la actualidad, salud & viaje se han convertido en un fenómeno asociado.-

Los expertos en tendencias sugieren que en el 2025 el turismo será una de las industrias más extendidas solo superada por el cuidado personal.-

En este panorama, entendemos que un maridaje entre las actividades de coaching con objetivos definidos en entornos de SPA es perfecto.

¿Por qué esta tendencia se impondrá?

Un estudio reciente de Future Foundation revela que “sentirse saludable” es una prioridad de la sociedad urbana, unida a que el aumento de la expectativa de vida propone mejorar la calidad de la misma a través del envejecimiento activo.-

Al mismo tiempo, la población en activo se encuentra enfrentando mayores niveles de estres derivados de los cambios en las condiciones laborales que obligan a reorganizar objetivos, desarrollar nuevas habilidades y ser flexible a los cambios (metas que el coaching trabaja con solvencia).

A una demanda mayor de espacios de salud y relajación se corresponde una oferta de servicios que cubran esas necesidades: balnearios, SPAS,etc.. pero si además no agregamos herramientas para cambiar la situación (coaching, couselling), estamos enfrentando la demanda con una respuesta incompleta.-

Venimos de una larga época en la que el sedentarismo como estilo de vida a contribuido al aumento de la obesidad, dificultad en organizar el tiempo libre, consumismo, etc..

No obstante, en la medida en que la sociedad urbana de mayor nivel de consumo se hace cargo de la importancia de mantener su salud, crece su expectativa respecto a relacionar el bienestar (wellbeing) con los hábitos como un factor que mejora la percepción de la calidad de vida.-

Otro punto:  el cuidado de la imágen personal ha crecido como tendencia .

El aspecto físico sa asocia a la medición del “éxito personal”.

Esta idea origina por momentos más estres. Por eso el concepto de wellness (una combinación de salud física, mental y emocional) es una demanda aún no satisfecha en su totalidad.

Nuestro modo de trabajar considera que la experiencia de SPA : salud a través del agua, es un ámbito ideal para el trabajo de incremento del wellness.

En ese sentido hemos desarrollado con éxito experiencias en las que un entorno adecuado complementa el trabajo por objetivos actuando en los distintos niveles : físico, psíquico, emocional y social.

(C&C programa de coach/SPA : (r))

En nuestra experiencia, notamos que existen una serie de factores siempre presentes en quienes demandan estas actividades:

• deseo de recuperar la salud en un sentido amplio
• mayor consciencia en la importancia del envejecimiento activo
• deseo de mantener un cuerpo saludable
• deseos de reducir el estres
• mayor consumo de productos relacionados con la salud y la belleza

Finalmente:

Se trata de redifinir conceptos y ser creativos para responder a las demandas, sin perder de vista el mantenimiento de una formación teórica y práctica sólida que garantice resultados: tomando una frase clásica de PNL (programación neurolingüistica): “el mapa no es territorio”.

Coaching, wellness & jubilación

Foto: Barcelona, playa de la barceloneta (por R.Ferrari)

En este post haremos referencia al modelo de protección/promoción de la salud tal y como ha sido descripto por el Dr. David R Austin (Univ. de Indiana) especialista en ocio terapéutico. Se basa en la idea de que el propósito del ocio como terapia es la recuperación o el incremento de la “salud” entendida como: “un estado dinámico en el ciclo vital de un organismo que implica una adaptación contínua al estrés del entorno interno y externo, mediante el uso óptimo de los propios recursos para alcanzar el máximo potencial para la vida diaria “( King, 1971).-

El modelo se construye desde el supuesto de que existe un tendencia natural a estabilizarse cuando la salud declina y que ante una amenaza, se ponen en juego estrategias de autorrealización y promoción de la salud física y mental, entendidas como percepción de mejora en la calidad de vida.-

El tema central está en la sensación de la falta de control ante una amenaza a la salud, que produce un estado de indefensión.

La actividad es un medio para comenzar a adquirir control de la situación, se trata de suministrar dirección y estructura a las actividades presciptas.

Una vez inmersos en la actividad, se busca lograr la percepción de la experiencia de control.

Es en este estadío en el que suele producirse un resultado de actividad vs. pasividad, que se convierte en un factor protector de la recuperación de la salud (tanto física como psíquica).-

Los resultados terapéuticos más habituales hacen referencia a:

1) aumento de la conciencia personal

2) disminución del stress

3) mejora de la autoestima

4) mejora en la habilidad de organizar el tiempo libre

5) autoeficacia y control percibido.-

Es necesario discriminar entre “ocio” y “recreación” : ésta última es una experiencia adaptativa que permite la recuperación; el ocio en cambio está dirigido a fomentar la autorrealización: libertad percibida y motivación intrínseca.-

Ambos permiten suprimir normas, convenciones, prejuicios.

Se trata de un contínuo desde un diagnóstico global de todos los aspectos de la historia: limitaciones físicas o psíquicas, historia personal, momento vital actual, su enfermedad actual, tipo de crisis etc…

Ej: Ana tiene 55 años y ha sido recientemente pre-jubilada(hace dos años). Ha trabajado durante 30 años en la misma empresa, que ha sido vendida y se ha acogido a los beneficios de la jubilación anticipada, con una ventajosa situación económica. Es soltera y vive sola.

Consulta por encontrarse deprimida, con trastornos de sueño, desesperanza, sentimientos de inutilidad y dificultades en establecer lazos sociales. Fuma veinte cigarrillos por día y ha comenzado a consumir ansiolíticos y antidepresivos, recetados por su médico de cabecera . Es bebedora social.-

Ha intentado apuntarse a distintos cursos u actividades grupales pero siempre ha abandonado.

Su formación académica es de nivel medio y sus intereses limitados.-

El abandono de las actividades se explica porque en el estado depresivo en el que se encuentra se centra en sí misma y no puede lograr empatía con otro u otros.

Se levanta una historia de vida en ralción a intereses, hábitos, etc… En forma paralela se la invita a participar en grupos de relajación a fín de ofrecerle una estructura de referencia y apoyo y comenzar a brindarle elementos de auto control.

En un segundo momento, se le sugirió un menú de actividades reacreativas, en las que ella colabora, armando la lista. El único requisito es que las actividades tengan un punto de reto personal adecuado a su perfil y que se llegue a los resultados que ella misma enuncia como los deseados. De esa manera se establece un circuito de retroalimentación positivo.

En ese punto, Ana comienza a trabajar sobre su esquema corporal y decide iniciar un programa de caminatas y ejercicios anaeróbicos. A medida que su tonicidad y su fuerza avanzaban, su depresión parecía disminuír. Incorpora el aprendizaje de la natación, un deseo largamente postergado.-

Finalmente, Ana concluye que el sedentarismo era parte de una serie de hábitos armados durante la época laboral , la rutina impedía su conexión con intereses que nunca había desarrollado, porque su tiempo estaba reglado.-

Por último, se trabaja su proyecto personal a mediano plazo y ella decide que actividades realizaría como recreación y cuales formarían parte de ese nuevo estadío de autogestión de su tiempo.

Es decir, avanzó desde una actividad prescriptiva hasta actividades recreativas para descubrir, finalmente, intereses de ocio autodeterminados.-

Gradualmente fué reduciendo el consumo de psicofármacos y luego de un año de coaching, se encontró en situación de alta .-

Bibliografía:

Austin, DR (1996) Therapeutic recreation: an introduction

Gorbeña; S: modelos de intervención en ocio terapéutico

Coaching, ocio terapéutico & tiempo libre

¿Como evitar el riesgo de encuadrar la vida entre dos puntas: un trabajo que a veces carece de sentido por no ser libre y un ocio igualmente sin sentido por carecer de propósito?

Es en ese punto en el que hablamos del ocio terapéutico entendido como fluír.…no como “ocio pasivo”. Es posible que este pensamiento suene revulsivo en una época en  que la música, las películas, la moda y la TV , generan cantidades enormes  de dinero promocionando el ocio pasivo. Si consideramos las tendencias sólo desde el punto de vista económico todo está bien. Pero si consideramos los efectos a mediano y largo plazo en generaciones adictas al ocio pasivo, las notas ya no son tan buenas.-

OCIO TERAPEUTICO o ACTIVO : implica utilizar mejor el conocimiento de uno mismo sobre su propio pasado y su presente para DESCUBRIR una mejor forma de “estar” en el futuro.-

De lo que se trata es NO  temer al tiempo libre. El trabajo en sí mismo se convierte en algo placentero como el ocio si podemos recuperar una cuota de motivación y al hacer un descanso, el ocio se convierte en un verdadero esparcimiento, en lugar de una trampa para inmovilizar la mente.

Esa línea es la que algunas empresas están utilizando, cuando modifican sus horarios rígidos de trabajo, eligiendo el desempeño por objetivos o poniendo al alcance de sus trabajadores guarderías, gimnasios, espacios abiertos, etc… para que utilicen su tiempo de descanso en algo más que fumar un cigarrillo de pie y con frío en el patio interno de la oficina.-

El modelo PISTA/un ejemplo de uso

EL MODELO “PISTA”

P ROYECTO

I NTERESES

S ITUACION REAL

T ÁCTICAS

A CCION

• Proyecto: ¿Sobre que aspecto de su vida le gustaría trabajar ahora?
• Intereses: No hablamos de deseos, sino un interés diseñado para iniciar una acción con resultados positivos
• Situación real: ¿Cuál es la situación actual?Cuando sepa exactamente cuál es
• exactamente su punto de partida, podrá analizar las opciones que tiene.
• Tácticas : Es el momento de la creatividad y la diversión. No descarte ninguna idea que s e le ocurra en esta fase. No sabrá si algo es posible hasta que no lo pruebe.-
• Acción: ¿Qué va a hacer exactamente?¿Cuándo va a empezar?¿qué busca?

El modelo pista para LGTB:

Si Usted tiene dificultades para integrar su identidad sexual a otras áreas de su vida, pregúntese:

· ¿Qué tipo de apoyo quiero ahora?

· ¿A quién puedo pedir apoyo?

· ¿A quién más debo decirselo?

· ¿Qué quiero decir?

· ¿Cómo y cuando iniciaré la conversación?

¿Como funciona el coaching?

El proceso de coaching establece una colaboración estrecha y efectiva entre usted y su coach o consejero personal. La relación no se basa nunca en la reprobación, nadie va a

criticar ni juzgar sus acciones; por el contrario, está encaminada a darle apoyo para que consiga todo aquello que se proponga.-

Usted es la suma de todas las decisiones que ha tomado en su vida hasta el día de hoy.-

El coaching le ayuda a desarrollar su verdadero potencial.-

Se fundamenta en un diálogo profundo, dirigido a diseñar algún ámbito de su vida que Ud desee trabajar, ayuda a que haga consciente los aspectos de su realidad y le anima a ser responsable de sus decisiones.-

Se trata de :

• Descubrir en que momento de su proyecto personal se encuentra
• Saber donde querría estar
• Explorar otras líneas de pensar y sacar conclusiones

• Aprender técnicas para llegar a  su meta.

No es una terapia ni una consultoría ni un mentoring, aunque mejora notablemente el resultado el que su coach posea una formación académica relacionada con la psicología ye xperiencia como psicoterapeuta, para poder detectar si, además de su demanda, existen otras alternativas.-

Contacta: tel. 645 24 80 48

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SPA

SPA deriva de la palabra latina ESPA, fuente, se relaciona también con el acrónimo de Salus per Aquam, salud a través del agua.

El agua como medio para desarrollar actividades de ocio es perfecta: su bajo impacto sobre las articulaciones, la posibilidad de adaptarse al medio acuático, aún con limitaciones físicas, la hace imprescindible en diversos tratamientos complementarios, patologías físicas y psicológicas, recreación..

Existen todo tipo de spa, desde los “preparto”, a aquellos focalizados en el mantenimiento de la flexibilidad y el bienestar considerando los efectos del paso del tiempo, perder peso, dejar de fumar, relajarse, simplemente huír del stress.

Los spa se han incluído en el concepto del “wellness” : asociado a BIENESTAR y CALIDAD de VIDA, se buscan estrategias para lograr un mayor control sobre la propia vida. Haremos más preciciones sobre la diferencia entre “wellness” “wellbeing” y “selfness”en futuras entradas.-

Ya no se trata solo de un masaje terapéutico o de un baño de barro. De hecho la tendencia es a crear espacios que reproduzcan la vieja idea predominante en el pasado: los griegos (las termas), los romanos, las ryoken japonesas( cabañas emplazadas junto a manatiales termales) sin dejar de tomar en cuenta el toque hedonista de los hammann otomanos. El spa pretende volver al concepto de medicina que se practicaba en la China ancestral donde el médico no se ocupaba tanto de “curar” como de “conservar la salud”.

Siguiendo esta línea de pensamiento, tampoco se trata de elegir al azar :

Es bueno tomar en cuenta:

1) tiempo de que disponemos

2) Objetivos a alcanzar

3) Disposición para la continuidad de un programa

4) razones por las que elegimos esta opción antistress

5) Factores de costo económico.

Es posible encontrar en el mercado una amplia oferta, desde el spa urbano a los hoteles-spa. En 1910 Red Door Manhattan fue abierto por una pionera Elizabeth Arden, y podría considerarse como el primer spa del que se tiene noticia.

Si buceamos en la historia nos encontramos con la tradición de los baños termales en ciudades como Karlovy Vary (República Checa) o Baden Baden, sin olvidar las experiencias relatadas por Thomas Mann en La Montaña Mágica.-

Wellness: una estrategia

La palabra “wellness” se incorpora al mundo anglosajón , ligada a la psicología “positiva” y al coaching: es decir a centrase no solo en lo que va mal sino, también en lo que funciona de una forma satisfactoria, en las emociones y actitudes que refuerzan el self .

Self, ser yo mismo; es un concepto sumamente útil a la hora de analizar los aspectos más cercanos al contacto del Yo con el mundo exterior.-

Fué Halbert L Dunn MD quién utilizó por primera vez la frase “altos niveles de wellness”, en los 50, definiéndolo como ” un método integral de funcionamiento, orientado a optimizar el potencial individual dentro del ambiente en el que la persona se desenvuelve”.

Se convierte en popular a partir de los 70 entendido como “un proceso activo cuya meta es estar alerta y consciente, favoreciendo el entrenamiento en la toma de decisiones para, en última instancia obtener una mayor satisfacción vital”.-

Los programas más conocidos de wellness suelen combinar “salud” y “felicidad”; los factores que contribuyen a incrementar estos puntos son conocidos en nuestra civilización occidental, al menos desde los griegos.

Hay otros autores como Maslow que trabajan la pirámide de necesidades, en todo caso se repite la idea de que en las condiciones actuales de la sociedad en los países desarrollados contribuye a la sensación de bien-estar el tomar contacto con áreas a veces poco cuidadas en la historia personal.-

En todo caso, se trata de buscar estrategias de crecimiento en un ambiente que exige resultados y fuerza roles en muchos casos conflictivos entre sí.-

Las definiciones de wellness varían actualmente, dependiendo de quién las promueva. Pero básicamente se busca estimular un estilo de vida equilibrado.

Es un concepto alternativo y complementario de otras visiones sobre “el malestar en la sociedad del bienestar”.-

Desde este punto de vista, el wellness es un proceso, que se desarrolla a través de distintas etapas de la vida en dirección al logro de “saber estar” en el aspecto físico, emocional, social, intelectual, espiritual y ambiental.-

En estas seis dimensiones, debemos centrarnos al analizar qué aspectos de nuestra realidad cotidiana podemos estimular para lograr incrementar la motivación y la libertad percibida.

a) Social:

-Frecuentar clubes, o grupos de afición para expandir las redes sociales, intercambiando ideas con personas de intereses similares

- Sostener sólo aquellas relaciones en las que ambas partes se sientan a gusto

- Intentar sentirse confortable aún en grupos diversos, buscando ejes de compatibilidad

- Mantener los propios valores y creencias, evitando las presiones

- Conectarse: diarios, internet, revistas:, estar informado, saber qué posibilidades y oferta existen en cuanto a ocio creativo. La curiosidad también es una generadora de wellness.-

- Incrementar la asertividad para interactuar satisfactoriamente en situaciones privadas y públicas. Detectar las relaciones tóxicas y controlarlas.-

b) Físico :

- Exámenes médicos periódicos

- Hábitos de comida balanceados

- Actividad física regular, pero con control del programa y sintiendo que es ” divertido” y un reto para el que el actor está preparado.-

- Control de consumo de alcohol, tabaco u otras drogas

- Permitirse un masaje en forma regular para trabajar el estiramiento muscular y las sensaciones que recibimos a través de los sentidos: calor, presión, etc…

c) Intelectual:

- Centrarse en metas y objetivos realistas desde el punto de vista de personalidad, profesional o familiar.-

- Analizar que cosas en el día a día contribuyen a aumentar el stress y buscar neutralizarlas en la media de los posible. Saber “COMO” me afecta una realidad es parte de la solución.-

- Buscar retos intelectuales

- Considerar la propia experiencia como una ventaja, un lugar de crecimiento personal.-

d) Emocional :

- Asumir actitudes optimistas pero realistas, respecto de las propias capacidades y habilidades

- Expresar necesidades, sentimientos, afectos y opiniones en forma apropiada.

- Usar el humor para neutralizar situaciones o pensamientos negativos

- Aprender a reconocer cómo las emociones afectan el cuerpo y sus síntomas. Acortar el espacio entre lo dicho y lo no-dicho de la propia historia y del propio malestar disminuye la brecha hacia las patologías psicosomáticas.-

e) Ambiente :

- Intentar reducir los niveles de ruido interno y externo

- Armar espacios propios de relax

f) Espiritual :

- Intentar buscar el centro en los propios recursos.

- Aceptar que no siempre todo va bien.

- Aprender a soportar y reducir la frustración sin recurrir a placebos externos.-

Bibliografía:

Dunn, HL (1977) What high level Wellness means. health values.-

http: // nccam.nih.gov

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¿Qué es el wellness coaching?

En términos generales, el coaching es una forma de trabajo. Utiliza técnicas y procesos que ayudan a realizar mejor todo lo que uno ya hace, potenciar habilidades y capacidades y descubrir cuales son los obstáculos en el aquí y ahora para gestionar cambios ahí donde se necesitan o mejorar lo que ya se hace en forma exitosa.-

La acción del coach permite el cambio detectando los aspectos de la agenda de la persona que necesitan ser redimensionados, con nuevos valores, necesidades, metas y objetivos.

Actualmente las nuevas especialidades ligadas al coaching incluyen no sólo la intervención empresas, en aspectos como liderazgo, compatibilidad vidapersonal/trabajo, relaciones personales, etc, sino también salud, fitness y wellness.-

Para que el wellness coaching sea exitoso es necesario :

• Plantearse metas realistas y objetivas
• Preguntar y escuchar
• Ser directo y firme
• A través de las preguntas identificar estrategias para superar obstáculos
• Proveer consejos para incrementar el fitness, una buena nutrición, reducir el stress; en una palabra mejorar la relación cuerpo/mente.-
• Ser sensible a la demanda del otro.-

El proceso del wellness coaching avanza a través de diversas etapas:

1.- Se reúne una información básica a través de un cuestionario para detectar cúales son las áreas de la vida más desbalanceadas

2.-Se acuerda sobre que metas y objetivos se trabajará en una primera etapa que dura aproximadamente tres meses. En el proceso las prioridades y las metas realistas pueden ser re-evaluadas.-

3.- Cada semana se reveen las metas, se evalúan los progresos y se establecen los objetivos para la semana siguiente.-

4.- En general, después de las primeras semanas, comienzan a notarse cambios en cómo se siente la persona y cómo se vé y esto lo motiva para continuar.-

5.- Generalmente los problemas comienzan entre el segundo y tercer mes y ese es el momento para superar cada obstáculo, analizarlo y establecer nuevas conductas para llegar a la meta del cambio en el estilo de vida que se desea.-

6.- Al final de los tres primeros meses se logra más del 70% de las metas y objetivos originariamente propuestos.

Y recomienza un nuevo proyecto para alcanzar otro nivel.-

¿Qué es un taller sobre ocio terapéutico?

Temas:

¿Qué es Ocio?

Diferencia entre ocio y tiempo libre

Diagnóstico de plan de ocio personal:

- ¿tengo tiempo libre?

- ¿qué hago con él?

- ¿qué me gustaría hacer?

- FODA: dificultades, obstáculos, amenazas y posibilidades de mejorar la calidad de ocio personal

- Diseño de un plan de ocio personal

El taller se realiza en seis (6) horas y es teórico práctico.

Se complementa con prácticas en las instalaciones del SPA.

Con la colaboración de un preparador físico se incluyen actividades de fitness.-

Dirigido a : personas de todas las edades, condición y sexo

Modelo de intervención en gestión de ocio

MODELO DE INTERVENCION EN GESTION DE OCIO®:

- Actividad física aeróbica : pilates, actividades acuáticas, danza,

dinámicas grupales etc..

- Se establece una colaboración  entre el psicólogo que interviene al inicio y al final de la sesión y el preparador físico, que coordina la sesión

- El psicólogo valora la historia previa del uso del cuerpo de cada participante en relación a la actividad física, su historia de utilización del tiempo libre y su autoimágen corporal y psíquica: mediante el programa cada persona hace un “redescubrimiento” y una “resignificación” de su cuerpo.

El diagnóstico de las necesidades psíquicas es usado como base para sugerir

actividades de ocio, transformándolo en terapéutico.-

- Se utiliza la actividad física como instrumento de participación en grupo y desarrollo de conceptos como autoestima, responsabilidad, control, etc..a fin de promover cambios.-

- La función del preparador físico es sistematizar la actividad y orientar .

Se promueve la autogestión del grupo, facilitando la creación de juegos y  situaciones en las que los participantes elaboren respuestas diversas y encuentren formas adecuadas a su realidad corporal, de manera que el grupo, que es heterogéneo, elabore poco a poco su dinámica de trabajo.

-El psicólogo interviene al comienzo y al final para valorar el planteamiento y el logro de los objetivos.-