Definiendo “wellness”

Trabajar el concepto de “wellness” supone abordar seis ejes :

1) emocional

2) intelectual

3) ocupacional

4) físico

5) social

6) espiritual

Vamos por partes:

• wellness emocional :  la dimensión emocional hace hincapié en la conciencia y la aceptación de los sentimientos. Incluye la capacidad de manejar sentimientos y conductas desde  una valoración realista de las propias limitaciones, desarrollo de la autonomía y habilidad para enfrentar el estrés.

Wellness  emocional en acción : Comunicar activamente los sentimientos.  Hacer una evaluación periódica, evaluar las propias reacciones emotivas y la conductas más habituales. Comunicarse en forma asertiva y prosocial.

• wellness intelectual :  la dimensión intelectual se relaciona con actividades mentales creativas. Una persona que busca el bien-estar a nivel intelectual ensaya herramientas nuevas de resolución de problemas, interroga las situaciones de aprendizaje, identifica problemas potenciales y vías de abordaje basados en la información disponible buscando siempre el reto y eludiendo las posturas simplistas.

Wellness intelectual en acción:  revalorar la capacidad de aprendizaje en todo momento de la vida sin considerar la edad, probar situaciones opuestas a las más aceptadas normalmente por ej: un artista puede resolver problemas matemáticos  y un  técnico decidir que es bueno escribiendo poesía o haciendo esculturas.

• wellness ocupacional: Implica herramientas por las que se gana satisfacción personal a través del trabajo. El desarrollo ocupacional se relaciona con la actitud hacia el trabajo. Elegir una carrera o profesional de acuerdo a valores, intereses y creencias y no solo por cuestiones de dinero.

Wellness ocupacional en acción : Desarrollar habilidades personales a través del  trabajo por más rutinario y aburrido que sea. Comunicar los valores personales tanto en los trabajos pagos como en los gratuitos, ocupar el tiempo libre en un voluntariado, apuntarse a un programa de crecimiento personal en el ámbito laboral ( si existe esa posibilidad).

• wellness físico:  implica una actividad de cuidado del cuerpo  en forma regular, incluyendo el fitness, ejercicios de fuerza y resistencia cardiovascular; información acertada y contrastada sobre nutrición, abandonar hábitos como el tabaco, las drogas o el consumo excesivo de alcohol,   uso adecuado de los recursos de salud y médicos. Las ventajas físicas de verse bien y sentirse bien en relación con la autoestima.

Wellness físico en acción :  apuntarse a un equipo deportivo, pasear el perro, jugar con los niños, comer en familia haciendo uso de la variación y el gusto visual.

• wellness social:  Enfatiza la importancia del reconocimiento  de la interdependencia de cada uno con los demás y con el medio. Incluye desde la búsqueda de armonía familiar hasta el reconocimiento de las acciones individuales en el grupo de referencia. Busca en forma activa mantener un ambiente lo más saludable posible.

Ampeloterapia, lifecoaching & turismo de salud

El vocablo ampeloterapia deriva del griego “ampelos” que significa “vid”.

La cura de la uva encuentra sus orígenes en antiguas poblaciones árabes, griegas y finalmente romanas. No implica un mayor consumo de la fruta sino su incorporación a la dieta en forma controlado y según los objetivos que se buscan.

La uva ,  un potente antioxidante,   es una novedad en el panorama del turismo de salud .  Grandes tinajas de roble de 500 litros de capacidad en los que se mezclan uva de cabernet y mosto en  una bebida no comestible y que puede variar se transforman en un espacio que une salud y placer.

La ampeloterapia sirve para estimular la circulación y desintoxicar la piel además de brindar  un efecto relajante en todo el cuerpo.

La inmersión en la cuba junto a los masajes relajantes de aceites y uva es la base de un estilo de gestión de estrés holístico en el que se trabaja en el eje relax/belleza aprovechando además las propiedades exfolientes de los masajes .

Con esta estrategia,  es viable comenzar a trabajar en coaching personal sobre aspectos de la imágen personal, el placer del cuidado del propio cuerpo y la idea de belleza como promotora de cambios.

El cuerpo influye en la mente y la mente en el  cuerpo.

¿Nos parece importante sentirnos y vernos bien y cargados de energía?. Si la respuesta es NO quizás sea difícil encontrar la motivación necesaria para cambiar. Este tipo de tratamientos es accesible económicamente, solo se trata de aceptar que algo así puede pasarnos, podemos ser atendidos y cuidados.

A partir de esa experiencia el coach trabaja sobre las creencias:

¿Como trato a mi cuerpo?

¿De que formas lo desprecio?

¿Qué hábitos  pueden causar problemas a mi cuerpo con el tiempo?

¿Qué quiero hacer respecto a estos hábitos?

El proyecto en este caso será: Crear un nuevo hábito o cambiar un mal hábito pensando en la salud.

El coach aprovecha la estancia en el SPA y las sensaciones y percepciones que la ampeloterapia descubre para encender el sistema que defina intereses, tácticas y objetivos respecto a lo que deseo en relación a estado físico, buena forma, hábitos alimentarios y de actividad.

Una excelente alternativa de cambio: las acciones necesarias para conseguir lo que se desea en la vida respecto a mejorar la percepción de calidad de vida no tiene por qué ser complicada; normalemnte son los pequeños cambios los que marcan la diferencia.-

Enlaces.

http://www.spactualmagazine.com/articulo_item.php?numero=109

http://www.golfperalada.com/cast/winespa_filosofia.asp?idm=31

http://www.revistaviajar.es/Escapadas/Diez-spas-y-balnearios-10-2008-69572.html

Verdasco vs. Nadal: we can do it!!

Durante mucho tiempo, Vicente Calvo ha sido el único acompañante de Fernando en los torneos. El madrileño no tiene entrenador y era habitual verle en los aeropuertos con Vicente Calvo al lado. Así que nadie le conoce mejor que él: «Su potencial es tremendo porque lo tiene todo. Lo que le pasaba es que no acababa de arrancar. La verdad es que nadie le encontraba explicación, ni su familia, ni los técnicos que ha tenido, ni yo y ni él mismo. Sin embargo, ahora está mucho mejor, es como si se le hubiera encendido una luz en la cabeza. Ha pasado del «off» al «on», y ahora ya no se va a desconectar».

Para Calvo, uno de los mayores progresos de Fer es mental, pero también táctico: «Su juego es ahora mucho más ordenado, que es algo que siempre ha echado en falta, pero sobre todo el cambio es mental. Yo pienso que lo de la Davis y su estancia en Las Vegas ha sido importante, pero sobre todo que ahora aflora el trabajo realizado».

http://www.abc.es/20090131/deportes-tenis/equipo-verdasco-orgulloso-encendido-20090131.html

En un post anterior nos referíamos a la ventaja mental de Nadal debida a su forma de concentrarse en el momento y buscar el objetivo minuto a minuto.

Gil Reyes ha trabajado con Verdasco lo que en coaching denominaríamos, modelo META: focalizar, actuar, separar la mente de la emoción, distinguir qué emociones están en ejuego y utilizar las que sirven.

Elaborar la estrategia por etapas y con un objetivo medible y visible.

El niño hiperactivo que siempre tenía perdido de antemano el componente psicológico fundamental en los duelos de alto nivel, allí donde Nadal es imparable, que se enojaba en forma infantil o se quedaba mirando la cuerda; que tenía un físico privilegiado y buena técnica, pudo a partir de la Copa Davis asumir  un objetivo concreto  : ubicarse en el lugar que su técnica y su físico le permiten.

En general son situaciones de este tipo, quizás no buscadas como lo de la Davis, las que permiten redimensionar hacia donde se desea ir y por qué y que es lo que lo impide. Sopesar fortalezas y debilidades, amenazas y oportunidades.

El secreto para comenzar reside, simplemente en saber leer las señales y buscar quién pueda ayudarnos.

Aquello de : “Cuando el alumno esté preparado, el maestro aparecerá”