Diario de un boot camp

Boot campee: Elena P, diseñadora gráfica

Nivel de Fitness : Bueno

Meta: Recomenzar un programa de ejercicios y controlar su estrés.

Antes: no se trata de la típica adicta a las patatas fritas; pasea en bicicleta, hace jogging, algo de yoga pero la asusta la perspectiva de cinco  horas de ejercicio físico diarios, no obstante está segura que la mezcla de sol, mar aire, comida saludable y gym la ayudará a sentirse mejor. Pasa muchas horas frente al ordenador y últimamente se ha sentido ansiosa y cansada.

Día uno:

“Arribo al resort y me instalo en un chalet pequeño con vistas al mar. Me encuentro con mis compañeras- 10 mujeres, en la treintena- , con el tipo de la urbanita, nada que ver con las atletas que temía aparecieran. Nos reunimos con  los coordinadores, el coach y el entrenador personal que nos comentan las reglas del juego: no PC, no móvil, nada de alcohol. Luego el chef nos explica la dieta diaria: tres comidas y tres snacks, un total de 1600 calorías. Incluiremos carnes blancas, huevos, lacteos,  frutas, nueces, etc. Nada de azucar refinado o grasas. Luego cada una de nosotras tendrá su plan de valoración personal: yo comento que no deseo perder demasiado peso pero que me gustaría tonificarme, tantas horas de estar sentada me están pasando factura.

Pasamos la tarde en la terraza,  caminando y conversando para terminar con una hora de yoga. Nada de transpirar por hoy!

Día Dos:

Nos levantamos a las 7 am para dos horas de yoga dinámico solo alimentado por té con limón. Desayuno (cereales con yoghur, fruta y huevos hervidos) son las 9 am; salimos para una caminata/carrera por la playa de ocho kilometros, creo que voy a morir pero sobrevivo.

coaching personal: dejar de fumar

Juan habia intentado varias veces dejar de fumar….sin éxito claro. En todas las ocasiones  aguantaba un par de semanas, hasta que su fuerza de voluntad se derrumbaba, normalmente cuando salía con amigos o concurría a eventos de trabajo. No paraban de ofrecerle cigarrillos y, al final, siempre cedía.

Decidido a probar el coaching personal…con pocas expectativas de éxito, comenzó un nuevo proceso:

Coach. ¿deberías dejar de fumar?

Viniese de donde viniese aquella frase era extrema

Juan. Bueno, sé que es malo pero la verdad es que no me parece motivo suficiente para dejarlo

En realidad, Juan no había decidido dejar de fumar. Cuando utilizaba la palabra “dejarlo” estaba reforzando la idea de que se suponía que alguna fuerza externa iba a conseguirlo por él.

Coach. ¿Que quieres ser: fumador o no fumador?

Juan: Nunca me lo planteé en esos términos…no fumador claro

Coach ¿Que te ves haciendo como no fumador?

Juan. Me veo tirando mis cigarrillos

Coach: ok. ¿Que obstáculos pueden aparecer para ser no fumador?

Juan: Cuando salgo con mis amigos ..todos fuman…me lo harán pasar mal

Coach.¿ Que estrategia se te ocurre para superarlo?

Esta pregunta no obtuvo respuesta hasta pasadas cuatro o cinco sesiones de coaching

Juan. Voy a comentar que estoy dejando de fumar, voy a elegir lugares con zonas para no fumadores y el que me quiera acompañar que me acompañe.

Juan decidió escuchar sus propios deseos, planificar sus objetivos, ponerle un número: meses para lograrlo, dinero que ahorraría, lugares a los que no concurriría.

Luego de tres meses de coaching se dió cuenta de que en general terminaba lo que comenzaba y podía elegir conscientemente. Lleva  un año y medio sin fumar.-

TEST DE FAGERSTRöM

Responda a todas la preguntas y sume el total. Cuanto más alta sea su puntuación, más elevada será su dependencia al tabaco.

¿Cuanto tiempo pasa entre que se levanta y fuma su primer cigarrillo?

• hasta 5 minutos                                                        3 puntos
• de 6 a 30 minutos                                                    2 puntos
• de 31 a 60 minutos                                                  1 punto
• más de 60 minutos                                                  0 punto

¿Encuentra dificil no fumar en lugares donde está prohibido (hospital, cine, biblioteca)?

• Si                                                                                    1 punto
• No                                                                                  0 punto

¿Qué cigarrillo le costará más dejar de fumar?

• El primero de la mañana                                      1 punto
• Cualquier otro                                                          0 punto

¿Cuántos cigarrillos fuma al día?

• Menos de 10 cigarrillos                                         o punto
• Entre 11 y 20 cigarrillos                                        1 punto
• 21 y 30 cigarrillos                                                    2 puntos
• 31 ó más cigarrillos                                                  3 puntos

¿Fuma con más frecuencia durante las primeras horas después de levantarse que durante el resto del día?

• Si                                                                                       1 punto
• No                                                                                     0 punto

¿Fuma aunque esté tan enfermo que tenga que guardar cama la mayor parte del día?

• Si                                                                                      1 punto
• No                                                                                    0 punto

TOTAL________puntos

Valoración

Puntuación menor o igual a 6 : baja motivación

Puntuación entre 7 y 9 : moderada motivación

Puntuación igual a 10 . Alta motivación

Wellnescoaching ¿que es un coaching de recreo?

A veces se torna complicado explicar un nuevo perfil: el wellness coaching lo es. Te sientes Cristobal Colón explicando que llegaremos a las indias por el oeste. Como él, quizás no estamos descubriendo nada nuevo, solo reacomodándonos a una emergencia: el tema del comercio de especias lo era en el S XV, la crisis del sistema financiero en el S XXI

Por eso cuando encuentras navegando en internet a alguien que participa de tu mismo interés, te sientes menos solo.

La atención al cliente en el sector hotelero precisa de cambios, de novedades, complejizar su servicio en nuevas áreas.

Ya no se trata de lujos innecesarios sino de mejorar la percepción del cliente sobre el sentido de su estadía en el desperzonalizado espacio de un hotel. Y si de un balneario se trata, tampoco alcanza el brindar un servicio generalizado, sin tomar en cuenta las características de cada uno de los usuarios.

Fidelizar es la consigna en un mercado que ha saltado por los aires y en el que las nuevas reglas de juego están por

crearse.

Coaching aplicado al wellness. Alla vamos!