Marca personal : ¿Por donde comenzar?

Construír una imágen personal no solo tiene que ver con “que vendo y a quién” .

También es un reto a la hora de enfrentar un cambio cuando comienzas a sentirte una “víctima” de un trabajo tóxico. Ahora bien, en la mayoría de los casos las condiciones laborales adversas tiene más que ver con los propios miedos e inseguridades. De ahí el aumento de la demanda de los servicios personales especializados en promover el cambio profesional: el coaching, la orientación personal, el desarrollo de la “marca”.

En definitiva se trata de asumir una estrategia de cambio y llevarla adelante.

¿Por donde comenzar?

Si quieres dejar tu trabajo es bueno que en primera instancia examines tu curriculum vitae: ¿que estudios tienes? ¿necesitas reciclarte? ¿quieres completar tu formación’? ¿te gusta tu perfil actual?. Luego  habría que analizar tus competencias: tus puntos fuertes, talentos, virtudes, habilidades.

Ahora bien : ¿como está el patio?: que se pide que no, donde sobra gente, donde falta. ¿Y tu red de contactos? ¿que oportunidades puede brindarte en áreas que quizás no habías tomado en cuenta?

Una vez situados la pregunta del millón : ¿QUE PUEDO YO OFRECER AL MERCADO, de una manera original, aquello  que yo y solo yo soy capaz de dar? ya sé  que suena un tanto a complejo de superioridad, pero en realidad tiene que ver con valorar la singularidad luego de años de tender a la uniformidad ¿recuerdas el modelo yuppie de los 90?.

A mayor definición y especialización personal mayor capacidad de conectar con los potenciales clientes o consumidores de nuestro “producto”.

Para terminar aqui vá el cuestionario de coaching elaborado por Porta 22 (Barcelona activa):

SITUACION ACTUAL

¿Cómo te levantas los lunes por la mañana?

¿Disfrutas en tu trabajo? ¿Te motiva lo  que haces?

¿Tu profesión ayuda o beneficia a otros seres humanos?

¿Crees en tus jefes y en tu empresa? ¿Que sentido tiene lo que haces?

¿Qué perderías si lo dejaras? ¿Y que ganarías si te atrevieras a irte?

¿Que harías si no tuvieras miedo?

¿PARA QUE SIRVO?

¿Qué te gusta hacer ¿Que te apasiona? ¿que te hace vibrar?

¿Que harías con tu tiempo si no tuvieras la necesidad económica de trabajar?

¿Cuál es tu objetivo laboral en la vida? ¿Como puedes convertir este en tu profesión?

¿En que áreas o sectores puedes ofrecerte? ¿Qué empleo puedes crear?

¿Qué valor añadido puedes aportar? ¿De qué manera puedes ser útil?

¿Para qué lo quieres hacer? ¿De qué manera beneficia a la sociedad?

¿Cómo te sientes al pensar en ello? ¿Te ves capaz de conseguirlo?

Señala Andres Pérez Ortega, experto en marca personal : “para hacer efectivo un cambio de profesión, lo más importante es quizás lo más difícil: creer en uno mismo.”

Fuente diario El Pais: 27/09/09 : estartegia para el cambio profesional por Borja Vilaseca en carreras & capital humano.-

Tu Ganas/Yo gano

El conflicto es parte de toda relación humana y desde luego lo es dentro de las relaciones de pareja.

El día a día, los chicos que lloran, el despertador, los padres son bombas de tiempo que cuando estallan suelen detonar reacciones en cadena en las que cada uno se atrinchera en su propio mundo.

Defenderse y atacar al otro se convierte en la única estrategia.

¿Hay otra salida?

“¿Como han ido las vacaciones ? “-pregunté en la primera sesión después del verano.

“No me hable” fue la respuesta.

“Si no quiere que le hable lo tendremos complicado”, dije tratando de parar lo que sospechaba  sería una letanía.

“Fatal, ha ido fatal”

El rosario de quejas no tenía que ver con sus hijos adolescentes, ni con el calor excesivo ni con los gastos ni con el mantenimiento del piso en la playa; sino con su marido: que es siempre igual, que nunca se ocupa de lo que quiero, que va a su aire, que no lo aguanto más.

Las vacaciones son una prueba de fuego para las parejas: 24 horas al día es mucho tiempo para mantener escondidas insatisfacciones, puntos de vista diversos, problemas que están ocultos el resto del año detrás de las rutinas.

Un campo de batalla aparece allí donde debía instalarse el dulce placer del dolce far niente.

“Decidí preparar  su comida favorita, porque dice que nunca cocino y al señor se le ocurre reservar en un restaurante, nunca aprecia  lo  que hago”- comenta Paula. “Pues yo había reservado la mejor mesa de su restaurante preferido, porque pensaba que no quería cocinar…” agrega Luis.

Es evidente que compartir información sobre las necesidades de cada uno no se les da bien.

A ver:

Todas las parejas tienen problemas, no se trata de tenerlos o no sino de COMO SOLUCIONARLOS.

Una pareja juega en el mismo equipo: si uno gana y el otro también: gana el vínculo. La idea es solucionar un conflicto y no  que haya vencedores y vencidos.

Algunos errores frecuentes:

• Buscar una victoria personal
• Adivinar los pensamientos e intenciones del otro
• Utilizar la lista negra de agravios
• Usar la ironía y el sarcasmo para descalificar
• Buscar soluciones rápidas
• Ignorar las necesidades y emociones de la pareja
• Lenguaje verbal complicado: bostezos,  ojos de besugo pasado
• Creer que la pareja perfecta es la que no discute

Fórmulas de la negociacion:

YO GANO

TU PIERDES

_________

hay un perdedor

TU GANAS

YO PIERDO

__________

Hay un perdedor

GRANDES PELEAS

Perdemos los dos

TU GANAS

YO GANO

__________

GANAMOS LOS DOS

El punto es encontrar los intereses detrás de las posiciones. El problema más grave es que en una pareja las emociones predisponen a hacer interpretaciones erróneas que no solo frustran sino que condicionan comportamientos y formas de pensar futuras.

Los malosentendidos, el “Yo me sacrifico por tí (yo pierdo/tu ganas)” o el ” me importa un rábano lo que pienses (yo gano /tu pierdes) solo aumentan las hostilidades, aparecen las faltas de respeto, la rabia y la erosión del afecto. Si machacamos al otro solo engendramos victimismo: me amo a mi mismo y te fastidio.

Es importante elegir el mejor momento, valorar las necesidades del otro y las propias, ejercitar la escucha activa y evitar las decisiones precipitadas que llevan a soluciones rápidas pero no eficaces.

Las discusiones son un reto para afrontar, no un obstáculo: una crisis siempre es una oportunidad.

Wellness: ¿Cuanto tiempo se debe permanecer en un balneario?

Gran Hotel Termes La Collada (Girona)

Ya en el siglo XIX se hablaba de de la “novena balnearia” y las últimas tendencias confirman ese dato que demuestra que a partir del 9º día es cuando comienza a sentirse mejoría en síntomas fñisicos. Lo ideal es utilizar esta estrategia de wellness dos veces al año entre 9 y 15 días.

El tratamiento de fin de semana no obtiene los mismos resultados, pero contribuye seguramente a disminuir el estrés y como paso previo para tratamientos más prolongados.

En mi experiencia, entre 4 y 5 días marca una óptima media para procesos de wellness coaching.

Debemos tener claro que un balneario es un establecimiento sanitario que utiliza aguas mineromedicianles en la recuperación de dolencias crónicas, mantenimiento de la salud y prevención de enfermedades.

La diferencia con un SPA es que en este espacio el agua potable no tiene propiedades mineromedicinales, aunque se suelen agregar aditivos que faciliten la relajación y el bienestar y la hidroterapia.

El tercer sector asociado a las curas por el agua es de la Talasoterapia que utiliza el agua de mar para el tratamiento y prevención de enfermedades (aplican algas, lodos marinos, sales)

El coaching personal en contextos de balnearios & spa es tanto:

• una herramienta complementaria de los tratamientos fisioterápicos, en tanto ayuda a CAMBIAR hábitos nocivos y definir estrategias personales basadas en la evidencia
• Un recurso en sí mismo que utiliza las técnicas termales como contexto ideal

En el primer caso las patologías más frecuentes que se benefician con fisioterapia+coaching personal+balneario son:

Reumatología: dolor crónico de espaldas, artritis, fibromialgia

Neurología: Parkinson,  esclerosis múltiple

Deportivas: recuperación post-lesión

Estrés: relajación y cambio de hábitos

Afecciones respiratorias: asma, efectos tabaquismo

Geriatría: envejecimiento activo

Estética: obesidad

Suele contarindicarse el balneario en caso de:

Insuficiencias cardíacas, hepáticas y renales

Procesos infecciosos agudos

Procesos tumorales malignos

Cirrosis

En definitiva: en una cura balnearia el agua mineromedicinal es el centro de la cuestión pero se trata de una visión ecológica en donde interviene además:  factores ambientales, sociales, dietéticos .

Es un espacio priviegiado en el que es posible superar lo puramente lúdico para entrar en el terreno de la búsqueda de salud & bienestar.-

wellness coaching: más facil de lo que parece

Casi siempre cuando le preguntas a alguien “¿Cómo estás?”…te contesta ” biennn…ocupadooo, liado, apretado”;  solo en una ocasión alguien me contestó: “Estoy tranquilo”.

Me hizo pensar y parar por un instante de buscar nuevas cosas, nuevos retos, que ya está bien, pero el nuevo escenario que me planteó la respuesta me agradó.

No es difícil concluír que poca gente está actualmente tranquila con su vida. Y no se trata ya de las causas razonables de malestar ni del imprescindible deseo que hace que estemos vivos, sino de la falta de bienestar de lo cotidiano.

La próxima vez que salgas a cenar, al supermercado, al banco o al cine, toma nota de cuanta gente  sonríe o parece en paz  y cuanta se queja o tiene el ceño fruncido. Observa como conduce la gente, los movimientos bruscos, los dedos alzados.

¿Y si en lugar de buscar el carril de la autopista más rápido y con menos gente elegimos el más tranquilo?, lo importante es moverse. La mente solo puede procesar una idea a la vez y los estados de ánimo ansiosos cursan con una sensación de “autopista mental colapsada”: cantidad de ideas, pocas conclusiones.

La calidad de tus pensamientos determina la sensación de calidad de tu vida: si hay una carencia en tu vida puede que tenga que ver con carencias en tu forma de pensar.

Con una manera de pensar abierta y plástica, ordenada, la sensación de movimiento en progreso y de tranquilidad interna es algo que está al alcance de la mano.

Es más fácil de lo que parece

Audur Capital: Beneficios con principios

Es una empresa islandesa fundada por dos mujeres: Halla Tomasdotill y Kristin Petursdotill, dedicada a servicios financieros: gestión de patrimonios, valores privados y finanzas corporativas. Audur es un nombre femenino islandés que significa “felicidad”.-

¿Qué la hace interesante?

1. El 90% de su plantilla está formada por mujeres: consideran que son un capital social invalorable en cuanto a formación y poder económico
2. Consideran que es un buen negocio utilizar los cambios sociales y la gestión de valores
3. No es lo que proveen sino COMO lo hacen: creen en el beneficio con principios y responsabilidad social
4. Aprecian el capital emocional: hacen inversiones o aconsejan tomado en cuenta a las personas. Agregan valor favoreciendo el acceso a redes sociales, motivación y gestión del conocimiento.
5. Ofrecen inversiones en sectores prioritarios: ambientales, sostenibles yde  responsabilidad social
6. Invierten en empresas cuyo capital está en manos de mujeres. Buscan empresas con potencial y no más de tres a cinco años de antigüedad.
7. Trabajan con el esquema del ganar-ganar, la confianza mutua y la independencia de criterios
8. Tiene el coraje de poner valores “femeninos” en los negocios.
9. Simplemente no creen que se deba elegir entre el beneficio financiero ó el beneficio social
10. Creen en lo inteligente lo simple y lo no obvio

¿Cuando usar el coaching?

El coaching es un conjunto de estrategias que se utilizan para obtener resultados y mejorar el desempeño de personas, grupos & empresas. Está basado en una relación de aprendizaje entre el coach y el coachee.

El coaching comienza cuando una persona decide que quiere conseguir hacer efectivo un cambio o cuando el directivo de  una empresa concluye que necesita ayuda para llevar a la practica las modificaciones que desea hacer en la dinámica de su grupo de trabajo o en la cuenta de resultados.

En busca del tiempo perdido: switch off a la TV.

Ok: ya sé el título tiene copyright. No quisiera que los herederos de Proust inicien acciones legales en mi contra. De lo que quiero hablar  es del tiempo perdido, ese que se nos escapa de las manos sin darnos cuenta, poco a poco, en minutos u horas y sin consciencia.

Seguro que en más de una ocasión has llegado cansado de trabajar y te has dedicado a hacer sofing mientras deseabas desconectar, solo desconectar.!

La felicidad es buena para la salud: el mejor comercial del mundo

Circula en estos días  el estudio que Coca Cola encargó a miembros de su “Instituto de la felicidad”en colaboración con Millward Brown de España.

La marca de gaseosas más poderosa del globo ha construído su imagen en base a identificarse con valores de bienestar y felicidad. En esa línea ha realizado ese estudio sobre 3000 entrevistas realizadas a adultos residentes en España para medir su nivel de felicidad en relación al resto de Europa.

La conclusión es que los españoles son junto con los italianos los “más felices de Europa”.

La gente más optimista y satisfecha con su vida se caracteriza por creer firmemente en que vale la pena vivir, se siente más querida por su familia y disfruta de las pequeñas cosas de la vida, coincidiendo con la media europea.-

Programas de wellness en la empresa

Los programas de wellness y fitness en las empresas han crecido en forma exponencial en los últimos 15 años.

Los hay de muchos tipos,  pero en esencia un programa de wellness corporativo brinda las oprtunidad de conocer más sobre el propio estado de salud, ayuda a la cohesión grupal y promueve cambio de hábitos

Las estadísticas están a la vista: las empresas que han incorporado estos programas han incrementado la salud de sus empleados, reducido el ausentismo y ahorrado dinero.

“Una inversión de 100 ó 150 U$S al año por empleado para hacerlo participar en un programa de wellness puede ahorrarle a las compañías unos 300 a 450 U$S anuales por empleado” , dice Ron Goetzel del Institute for health and productivity studies de Cornell University. EL ROI es de U$S 24 por cada dolar invertido.

Un trabajo exitoso comienza con la creación de líderes de wellness dentro de la empresa. El trabajo con un wellness coach permitirá afianzar los logros y cohesionar los equipos en función de criterios de salud: ¿y si publicamos la lista de aquellos que han logrado sus objetivos?: dejar de fumar, perder peso, mejorar su coordinación…al estilo Mac Donald pero con creatividad y buen humor en plan:

“Es facil dejar de fumar..yo lo he hecho cientos de veces” ( Orson Welles)

Algunas ideas para comenzar un programa de wellness en su grupo de trabajo: ( no importa si son 10 ó 500)

Estrategias para trabajar con personas difíciles

La lógica y el control de las emociones son imprescindibles para tratar con gente difícil.

• El hipersensible y entrometido: altruistas procupados por el bienestar de todos que dan mil vuelats a cuestiones sin importancia y se inmiscuyen en asuntos que están fuera d esu competencia.

¿Que les pasa? : necesitan ser escuchados y reconocidos en su esfuerzo más que la media

¿Cómo tratarlos?: cuanto menos sepan de nuestra vida privada, mejor porque tienden a involucrarse en asuntos  personales o profesionales de otros y a convertir un detalle en una bola de nieve. Hay que hacerles ver la diferencia entre lo  que ” se imaginan que pasa” y “lo que pasa “. Hay que cortar la cadena de cotilleos en la que se suelen involucrar.