Coaching personal : pensando en cambiar de residencia

A los españoles les gusta trabajar cerca de casa; 8 de cada diez  trabajadores permanece en su comunidad.

“Se exije movilidad geográfica y absoluta disponibilidad para viajar”: este requisito es ineludible en algunos sectores como el de la hotelería, sin embargo sigue siendo un handicap a la hora de emprender nuevos proyectos.

El 76% de los ocupados españoles desempeña un papel dentro de su comunidad autónoma, según datos del Ministerio de Trabajo y asuntos sociales. Y ello a pesar de la tasa de desempleo. En el entorno europeo no mejoran las cosas: según un estudio de PricewaterhouseCoopers,  menos del 15% de ciudadanos de la UE está dispuesto a cambiar de país para conseguir trabajo.

No obstante hay empresas que no pueden prescindir de la movilidad geográfica: compañías con intereses en distintos lugares, que ponen en marcha nuevos proyectos,e tc..

¿Que puede aportar un coach al tema?

En primer lugar trabajar para dejar de tener un pie en el pasado y otro en el futuro; se trata de estar AQUI y AHORA buscando alternativas para desarrollar nuevas habilidades en otro entorno.

El caso de las mujeres es interesante: sobre los 40/50 años  surjen algunos problemas como el síndrome del nido vacío, la necesidad de reciclaje profesional, etc. que encuentran obstáculo para su resolución en miedos asociados al cambio de residencia. Es verdad que las oportunidades no son muchas debido a la mentalidad empresarial imperante,  pero una alternativa es la formación para permitir visualizar a las mujeres de ese rango de edad como interesantes a la hora de proponer un cambio de residencia.

¿Que pasos sigue el coaching  en este tema?

1. Identificar los roles: personales, profesionales, familiares que tiene mayor peso en la historia personal
2. Entrenamiento: identificar las competencias y habilidades requeridas para el nuevo puesto, buscar su desarrollo y gestionar el estrés inherente al cambio.
3. Autodescubrimiento: identificar los valores personales, conductas, sentimientos, estilos de management, fortalezas, debilidades, estilos de aprendizaje, preferencias laborales, explorando los cambios necesarios para obtener los resultados deseados.
4. Evaluar posibles resultados de los cambios propuestos
5. Conocer las oportunidades y amenzas de la nueva residencia: cultura, idioma, estilos de vida

En general cualquier profesional en entorno empresarial se enfrenta a los mismos temas:

reconocer el choque cultural y ver la manera de controlarlo

reconocer otra forma de hacer las cosas y negociar con ella

liderar grupos multiculturales

desarrollar una inteligencia global

De lo que se trata, una vez más es de incoporar la idea de “esto Y esto otro” en lugar del  “esto O esto otro”….

Coaching personal : ¿Y tú que haces?

Foto: Gilbert Garcin

¿Que piensas del premio nobel a Obama?¿Te parece justo lo que ganan los deportistas?¿Que piensas de la tele  basura? ¿Y de la prostitución? ¿Y de las marcas blancas?¿Cómo vamos a resistir un IVA más alto?¿Está bien recibir regalos a cambio de negocios? ¿ Qué piensas de las ONG? ¿Y de la gripe A?¿Y de las mujeres en la política?¿Y del hijo de Sarkozy? ¿Habría que enviar a Maradona a dirigir el tránsito en La Habana?….rumores, ruido, ruinas, desastres, desfalcos, desprestigio, desesperanza, falacias, frivolidad,  fatiga, actividad, cambios, desorientación, estilo, vacío.

Cada vez más rápido tenemos que reprogramarnos, nos exigen “estar al día”, nos reclaman opiniones, posicionamiento, nunca se sabe exactamente si estamos donde debemos o nos conviene estar. Solo existe hoy porque el ayer ya es historia y el mañana olvidémoslo porque nunca llegará.

En los grandes centros urbanos parece que solo es posible sobrevivir si nos acostumbramos a todo ese ruido externo orientados totalmente hacia afuera;  existe una devaluación del tiempo interno, aquel  que permite escuchar sonidos interiores para conocer más acerca de lo que deseamos, sentimos y esperamos.

Al decir de Ángela Becerra” pasamos los días cubriéndonos de efímeras, rugosas, sutiles y ásperas capas de pintura de mil y uno colorines y lo único que conseguimos es tapar lo más importante que tenemos: nuestra propia madera”.

¿Y que pinta el coaching en este razonamiento?: nada más y nada menos que buscar que  el dolor por la NO  comenzar la ACCION sea real y así actuar como palanca de cambio, de ponerse en marcha, de resolver.

Lo que consigas en tu vida depende en un 80% de tu motivación y solo un 20% de tus capacidades.

En cualquier momento de la vida existe solo aquello en lo que enfocamos nuestra atención, fijate si será o no importante saber mirar.-

Fuente: ADN Barcelona: Angela Becerra 14/10/09

Coaching : imágen personal y cirugía estética

La autoimágen es la forma en que nos percibimos: cómo nos vemos y cómo nos sentimos cuando nos vemos.

Las personas con una autoimágen positiva son más seguras de sí mismas , tienen  relaciones sociales más satisfactorias e incluso son más productivas. Ahora bien una autoimágen que satisfaga depende de diversos factores no siempre asociados con lo “que” veo; muchas veces pesa más el “cómo” lo veo, es decir la comparación con ese modelo interno que me guía y que muchas veces está varios grados desfasado de la realidad.

No estar contento con algún aspecto de nuestra apariencia origina muchas veces bolas de nieve inexistentes,  que se corregirían simplemente con un cambio de estilo y una exploración en nuestra imágen interna.

Respecto al abuso de la cirugía estética como forma de corregir esa autoimágen se ha escrito mucho. Actualmente se habla del incremento de intervenciones de todo tipo y de una industria del  “joven for ever” que parece querer transformar  el espejo en un photoshop mutante.

No hay dudas de que en algunos casos las cirugías reparadoras (no estéticas) son la diferencia entre el día y la noche para pacientes que han sufrido quemaduras, accidentes o amputaciones pero en otros están altamente desaconsejadas.

¿Quién no debería realizarse una cirugía estética?

1. Personas en crisis: pérdida de empleo, divorcios, muerte del conyuge
2. Personas con expectativas fantaseadas:  aquellas que concurren al cirujano con la foto de alguién por ej.
3. Personas crónicamente insatisfechas que buscan a un cirujano y luego a otro para encontrar una respuesta que ellos no pueden darle. Buscan curarse de problemas que en principio no son físicos
4. Personas obsesionadas con defectos mínimos: perfeccionistas y amantes de “imágenes ideales”
5. Personas que se encuentran afectadas por algún trastorno psicológico o medicadas : paronoides, obsesivos o fóbicos

Como norma es bueno plantearse objetivos claros y trabajar  con un coach sobre la imágen personal para separar lo real de lo fantaseado, lo consciente de lo inconsciente, lo posible de lo imposible, lo útil de lo inútil y dejar las cirugías estéticas para situaciones muy puntuales :

¿Cúales  son tus expectativas en cuanto a resultados?

El candidato ideal para cirugía plástica es aquel que posee una  autoimágen positiva, está satisfecho con su estilo y sus hábitos de cuidado personal y solo quiere mejorar algún aspecto ligado por ejemplo  a su actividad o que ha sufrido algún impacto en su imágen por accidente o enfermedad y necesita la reconstrucción como forma de “recuperar su vida”. ¿Es este tu caso?

Finalmente,  la cirugía estética es  un complemento de otros cambios en la autoestima.

…..Si consideras que lo que buscas con la cirugía es promover cambios en otra persona que no eres tú, seguramente te decepcionarás…..

Coaching: el valor de la pregunta

Cuando hablamos de procesos de cambio en temas de estilo de vida personal podemos utilizar distintas herramientas para entender que está pasando pero  siempre hay que destacar el valor de la pregunta adecuada; se trata de preguntas abiertas que no pueden contestarse solo por sí o por no:

1) METAS:

¿Qué explicación le encuentras a tu situación actual?

¿Qué aspectos de la situación te parece que controlas?

¿Que aspectos te parece que son incotrolables? ¿Por qué?

¿Qué cambios esperas a partir del coaching en tu situación actual?

2)REALIDAD:

¿En detalle puedes describir tu desempeño en las actuales circunstancias?

¿En que medida tu desempeño influye en los otros miembros de tu familia/equipo?

¿Que beneficios obtendrías de los cambios que quieres hacer?

¿Qué te ha impedido hacerlo hasta ahora?

3)OPCIONES:

¿De que maneras diferentes puedes acercarte a tus metas de cambio?

¿Que ventajas o desventajas ves en cada opción?

¿Que más podrías hacer?

¿Qué alternativa te agrada más? ¿Por qué?

4) ¿QUE? ¿COMO? ¿CUNDO? ¿CON QUIEN?

¿Cuando comenzaras con cada paso hacia el cambio según la alternativa que elegiste?

¿Que pasaría si te paras a mitad del proceso?

¿Que apoyos necesitas y de quién?

¿Qué compromisos estás dispuesto a asumir de 1 a 10?

Cuando contestes a estas preguntas tendrás un mapa de la situación y de sus alternativas de cambio en la dirección de los resultados esperados

¿Hay algo más que quieras discutir?

Marca personal : ¿Por donde comenzar?

Construír una imágen personal no solo tiene que ver con “que vendo y a quién” .

También es un reto a la hora de enfrentar un cambio cuando comienzas a sentirte una “víctima” de un trabajo tóxico. Ahora bien, en la mayoría de los casos las condiciones laborales adversas tiene más que ver con los propios miedos e inseguridades. De ahí el aumento de la demanda de los servicios personales especializados en promover el cambio profesional: el coaching, la orientación personal, el desarrollo de la “marca”.

En definitiva se trata de asumir una estrategia de cambio y llevarla adelante.

¿Por donde comenzar?

Si quieres dejar tu trabajo es bueno que en primera instancia examines tu curriculum vitae: ¿que estudios tienes? ¿necesitas reciclarte? ¿quieres completar tu formación’? ¿te gusta tu perfil actual?. Luego  habría que analizar tus competencias: tus puntos fuertes, talentos, virtudes, habilidades.

Ahora bien : ¿como está el patio?: que se pide que no, donde sobra gente, donde falta. ¿Y tu red de contactos? ¿que oportunidades puede brindarte en áreas que quizás no habías tomado en cuenta?

Una vez situados la pregunta del millón : ¿QUE PUEDO YO OFRECER AL MERCADO, de una manera original, aquello  que yo y solo yo soy capaz de dar? ya sé  que suena un tanto a complejo de superioridad, pero en realidad tiene que ver con valorar la singularidad luego de años de tender a la uniformidad ¿recuerdas el modelo yuppie de los 90?.

A mayor definición y especialización personal mayor capacidad de conectar con los potenciales clientes o consumidores de nuestro “producto”.

Para terminar aqui vá el cuestionario de coaching elaborado por Porta 22 (Barcelona activa):

SITUACION ACTUAL

¿Cómo te levantas los lunes por la mañana?

¿Disfrutas en tu trabajo? ¿Te motiva lo  que haces?

¿Tu profesión ayuda o beneficia a otros seres humanos?

¿Crees en tus jefes y en tu empresa? ¿Que sentido tiene lo que haces?

¿Qué perderías si lo dejaras? ¿Y que ganarías si te atrevieras a irte?

¿Que harías si no tuvieras miedo?

¿PARA QUE SIRVO?

¿Qué te gusta hacer ¿Que te apasiona? ¿que te hace vibrar?

¿Que harías con tu tiempo si no tuvieras la necesidad económica de trabajar?

¿Cuál es tu objetivo laboral en la vida? ¿Como puedes convertir este en tu profesión?

¿En que áreas o sectores puedes ofrecerte? ¿Qué empleo puedes crear?

¿Qué valor añadido puedes aportar? ¿De qué manera puedes ser útil?

¿Para qué lo quieres hacer? ¿De qué manera beneficia a la sociedad?

¿Cómo te sientes al pensar en ello? ¿Te ves capaz de conseguirlo?

Señala Andres Pérez Ortega, experto en marca personal : “para hacer efectivo un cambio de profesión, lo más importante es quizás lo más difícil: creer en uno mismo.”

Fuente diario El Pais: 27/09/09 : estartegia para el cambio profesional por Borja Vilaseca en carreras & capital humano.-

Tu Ganas/Yo gano

El conflicto es parte de toda relación humana y desde luego lo es dentro de las relaciones de pareja.

El día a día, los chicos que lloran, el despertador, los padres son bombas de tiempo que cuando estallan suelen detonar reacciones en cadena en las que cada uno se atrinchera en su propio mundo.

Defenderse y atacar al otro se convierte en la única estrategia.

¿Hay otra salida?

“¿Como han ido las vacaciones ? “-pregunté en la primera sesión después del verano.

“No me hable” fue la respuesta.

“Si no quiere que le hable lo tendremos complicado”, dije tratando de parar lo que sospechaba  sería una letanía.

“Fatal, ha ido fatal”

El rosario de quejas no tenía que ver con sus hijos adolescentes, ni con el calor excesivo ni con los gastos ni con el mantenimiento del piso en la playa; sino con su marido: que es siempre igual, que nunca se ocupa de lo que quiero, que va a su aire, que no lo aguanto más.

Las vacaciones son una prueba de fuego para las parejas: 24 horas al día es mucho tiempo para mantener escondidas insatisfacciones, puntos de vista diversos, problemas que están ocultos el resto del año detrás de las rutinas.

Un campo de batalla aparece allí donde debía instalarse el dulce placer del dolce far niente.

“Decidí preparar  su comida favorita, porque dice que nunca cocino y al señor se le ocurre reservar en un restaurante, nunca aprecia  lo  que hago”- comenta Paula. “Pues yo había reservado la mejor mesa de su restaurante preferido, porque pensaba que no quería cocinar…” agrega Luis.

Es evidente que compartir información sobre las necesidades de cada uno no se les da bien.

A ver:

Todas las parejas tienen problemas, no se trata de tenerlos o no sino de COMO SOLUCIONARLOS.

Una pareja juega en el mismo equipo: si uno gana y el otro también: gana el vínculo. La idea es solucionar un conflicto y no  que haya vencedores y vencidos.

Algunos errores frecuentes:

• Buscar una victoria personal
• Adivinar los pensamientos e intenciones del otro
• Utilizar la lista negra de agravios
• Usar la ironía y el sarcasmo para descalificar
• Buscar soluciones rápidas
• Ignorar las necesidades y emociones de la pareja
• Lenguaje verbal complicado: bostezos,  ojos de besugo pasado
• Creer que la pareja perfecta es la que no discute

Fórmulas de la negociacion:

YO GANO

TU PIERDES

_________

hay un perdedor

TU GANAS

YO PIERDO

__________

Hay un perdedor

GRANDES PELEAS

Perdemos los dos

TU GANAS

YO GANO

__________

GANAMOS LOS DOS

El punto es encontrar los intereses detrás de las posiciones. El problema más grave es que en una pareja las emociones predisponen a hacer interpretaciones erróneas que no solo frustran sino que condicionan comportamientos y formas de pensar futuras.

Los malosentendidos, el “Yo me sacrifico por tí (yo pierdo/tu ganas)” o el ” me importa un rábano lo que pienses (yo gano /tu pierdes) solo aumentan las hostilidades, aparecen las faltas de respeto, la rabia y la erosión del afecto. Si machacamos al otro solo engendramos victimismo: me amo a mi mismo y te fastidio.

Es importante elegir el mejor momento, valorar las necesidades del otro y las propias, ejercitar la escucha activa y evitar las decisiones precipitadas que llevan a soluciones rápidas pero no eficaces.

Las discusiones son un reto para afrontar, no un obstáculo: una crisis siempre es una oportunidad.

En busca del tiempo perdido: switch off a la TV.

Ok: ya sé el título tiene copyright. No quisiera que los herederos de Proust inicien acciones legales en mi contra. De lo que quiero hablar  es del tiempo perdido, ese que se nos escapa de las manos sin darnos cuenta, poco a poco, en minutos u horas y sin consciencia.

Seguro que en más de una ocasión has llegado cansado de trabajar y te has dedicado a hacer sofing mientras deseabas desconectar, solo desconectar.!

Personal branding. ¿Que has hecho hoy para mejorar tu imagen?

Muchos piensan que crear una imagen personal es algo reservado a celebridades, idea equivocada si las hay.

Una imagen personal es algo que va más allá del marketing personal y que reúne no solo las competencias y habilidades propias de nuestro trabajo sino que apunta a como transmitir quienes somos, nuestros valores y nuestras peculiaridades.

Desarrollar una marca personal es más que ser visible y parecer sólido en lo que hacemos, se refiere a saber exactamente QUE QUEREMOS MOSTRAR cuando nos mostramos (además de vender nuestro know how claro está).

Coaching para mujeres: 5 pasos para enfrentar el miedo al cambio

“Usted cree que todas las bonitas son brutas?

“No, También hay feas que son brutas” : Paris Hilton

Un nuevo ciclo comienza.

El verano puede ser una oportunidad de parar, visualizar, replantearse objetivos o una coartada para la procastinación.

Tú eliges.

Frente al cambio personal siempre es posible: “aguantar el tipo” con la creencia de que mejor malo conocido o verlo como una oportunidad de alcanzar nuevas metas.

Las cosas no están fáciles pero en estos momentos de incertidumbre y de cambio de paradigmas la supervivencia está garantizada solo para el que pueda:

• Fijar claramente sus objetivos (económicos, laborales, profesionales, familiares) y visualizarlos
• Cambiar la forma de actuar : si hacemos lo mismo obrendremos lo mismo, no hay vueltas
• Anticipar riesgos
• Hacer una análisis de fortalezas y debilidades
• Pasar a la acción

En el caso de las mujeres, la lucha es cruel y es mucha: permanentemente sus decisiones se enfrentan con demandas familiares, techos de cristal laborales o internos (los peores) en plan : si haces esto dejaras de hacer aquello, tú no sabes, no puedes, no estas preparada, hace diez años que no trabajas, estás gorda, estás flaca,  a tu edad!, eres muy joven, eres muy vieja, no sabes idionas, trabajas mucho, no trabajas demasiado, tienes hijos, estas embarazada y no podras viajar al congreso, no estás embarazada, pero puedes estarlo: no hay promoción para tí!…..y suma y sigue. Prejuicios cognitivos que afectan el modo en que percibimos la realidad.

Coaching Personal: técnicas de asertividad para discusiones II

¿Pasivos, agresivos o asertivos?: Un ejemplo

“un novio para mi mujer”

Otras técnicas de asertividad:

1. Técnica de ignorar

Esta técnica es útil cuando notamos que nuestro interlocutor está enojado o habla en forma agresiva y tememos terminar en un intercambio de insultos.

Ej: Tú tienes la culpa de que siempre deba ir solo/a a todas partes!!- (TI) Estás enojado/a, hablamos luego?

Como en la técnica del banco de niebla, es importante controlar el tono de voz para evitar mayores agresividades. La idea es transmitir una actitud amable frente al enfado del otro pero sin claudicar.

2- Técnica del acuerdo asertivo

Es útil en situaciones en las que reconocemos las razones del otro pero no aceptamos la FORMA en que se expresan.

Ej: Tú tienes la culpa de que siempre deba ir solo/a a todas partes!! (Acuerdo asertivo).:puede que tengas razón pero en todo caso si quieres que lo hablemos no grites y además sabes que si tengo trabajo nunca podré acompañarte. Quizás debieras ver cuando me pides las cosas.

Se busca “apaciguar” el tono pero separando el “ser” del “hacer” y abriendo a una técnica para procesar el cambio. Siempre se buscará el no aceptar ser “etiquetado”.

3. Técnica sandwich:

a) “Entiendo que tú”…….piensas que te dejo siempre solo y puede que tengas razón

b) “pero yo creo” que a veces no tomas en cuenta mis obligaciones profesionales…

C) “que te parece sí” tratamos de ponernos de acuerdo para organizar mejor nuestro tiempo?

Conclusión:

Las personas poco asertivas suelen sufrir de ansiedad en determinadas situaciones sociales de modo que pueden llegar a sentirse incapacitadas  para actuar adecuadamente.

Una forma de romper el círculo es a través las técnicas asertivas, pero además es importante:

• Ensayar pensamientos alternativos racionales para re-pensar la situación: “¿por qué acepto esto para mí?”
• Explorar las tensiones físicas que la situación provoca, incremento de la ansiedad, somatizaciones, etc.. y controlarlos a través de la relajación y la respiración