¿Por fín es sábado?…a propósito de un taller de ocio

ilustracion : Jordi Labanda

¿Qué es Ocio?

“Es ese tiempo en el que se realizan actividades en forma libre, sin otro propósito que la misma actividad y en el que la motivación es intrínseca”.

“Los investigadores que examinan los cambios en los esquemas temporales han observado la paradoja de que, aunque los presupuestos de tiempo indican que s eha incrmentado la media de tiempo libre, muchas personas perciben que tienen la vida más ocupada que antes” (leslie Haddon: en “multitudes inteligentes” de H. Rheingold).

“El tiempo se percibe socialmente como algo que debe llenarse hasta sus últimos resquicios, elimando así los aspectos positivos del tiempo perdido que podrían llenarse también , con reflexiones, pequeñas aventuras, observación de los acontecimientos, la reducción de la uniformidad de nuestra existencia, etc”.(Leopoldina Fortunati, Universidad de Trieste)

¿Que hacemos en un taller de ocio?

En un taller de ocio  buscamos descubrir la forma en que cada uno se organiza ….o no, en ese espacio  en el que no siempre se disfruta, en el que existen condicionantes sociales y en las que no siempre se valora la libertad de elegir.

Algunas cuestiones para conversar:

1. Diferencia entre ocio y tiempo libre
2. Nuestro plan de ocio personal:
3. - ¿tengo tiempo libre?
4. ¿qué hago con él?
5. - ¿qué me gustaría hacer?
6. FODA: dificultades, obstáculos, amenazas y posibilidades de mejorar la calidad de mi  ocio personal
7. Diseñando  un plan de ocio personal : lo posible, lo probable, lo incréible

El taller se realiza en seis (6) horas y es teórico práctico.

Con la colaboración de un preparador físico se incluyen actividades de fitness.-

Dirigido a : personas de todas las edades, condición y sexo

Fidelizar clientes en centros de fitness

Trabajar en contacto con entrenadores personales en el mundo del fitness es todo un desafío de creatividad.

Para comenzar,  me obliga a adecuar mi lenguaje, mi modo de entender las cosas a ese mundo en el que la felicidad parece medirse en la cantidad de abdominales que haces en cada sesion. Por eso mi cruzada personal ha sido y será el recuperar la idea del bienestar como forma de fidelizar y garantizar la continuidad del trabajo con el cuerpo.

Y no solo por oscuros intereses comerciales, sino porque estoy convencida de la utilidad que los programas de entrenamiento tienen para afianzar la autoestima, el control de habitos  y reducir ansiedades y depresiones varias , que no solo de tabletas energéticas vive el hombre!.

A ver,  la venganza es silenciosa: un cliente insatisfecho no habla contigo, lo hace con diez potenciales clientes que NUNCA llegarán a serlo. No minimices el peso de las emociones positivas: un cliente contento continua con el plan de entrenamiento y se lo dice a 3 personas más; pero si te pierdes de vista su malestar se lo dirán a 25 personas que nunca llegarán a tí.

HABILIDADES DE COMUNICACION: es la llave para  que los entrenadores personales logren fidelizar a sus clientes. Por experiencia propia ( Sí!! yo también he tenido un entrenador personal!) puedo decirte que el problema radica en que vas a ciegas, nadie te explica qué estás haciendo y por qué y que harás la semana que viene y la otra y que pasará si dejas de hacerlo. Todo funciona como en el cole: ¿a ver cuanto pesas esta semana’?¿ a ver cuantas flexiones haces? , ¿a ver cuanto tiempo estás en la cinta y tampoco nadie te pregunta por que te decidiste a comenzar ahora o si te gusta tu imágen o si te acabas de divorciar…..no way!

Está claro que el problema no es tanto conseguir clientes sino retenerlos: más del 50% de las personas que comienzan un programa físico abandonan antes de los 90 días (Dishman 1994).  Y eso tiene consecuencias funestas no solo para el EP sino para el cliente que suele vivenciar el abandono como un fracaso personal.

Coaching personal : 4 pasos para cambiar hábitos

Es lunes, no un lunes cualquiera, es un lunes de puente: ese invento maravilloso que permite que unas mini vacaciones se instalen en mi rutina aunque esté aquí escribiendo y no esquiando en Sierra Nevada. De lo que se trata no es exactamente de ampliar la oferta de tiempo libre sino de FOCALIZAR su uso.

Por eso cuando trabajo  con técnicas de coaching en entornos de ftness, spa y balnearios me centro en activar el coach interior.

Una técnica que me resulta muy útil es el modelo META, cuatro formas de definir objetivos:

Objetivos:

Mensurables: ¿como mediremos los progresos?

Específicos: ¿que queremos conseguir?

Con un Tiempo definido: ¿Cuándo queremos haber alcanzado el objetivo?

Aplicables: ¿ tenemos meta realistas?

Un ejemplo.

Coaching y actividad física/outdoor en grupo

Actividad física aeróbica : pilates, actividades acuáticas, danza, fitness, entrenamiento personal dinámicas grupales etc..

- Se establece una colaboración  entre el psicólogo/coach  que interviene al inicio y al final de la sesión y el preparador físico, que coordina la sesión

- El coach valora la historia previa del uso del cuerpo de cada participante en relación a la actividad física, su historia de utilización del tiempo libre y su autoimágen corporal y psíquica: mediante el programa cada persona hace un “redescubrimiento” y una “resignificación” de su cuerpo.

El diagnóstico de las necesidades psíquicas es usado como base para sugerir el plan de actividades que más se adapte al perfil de la persona- Se utiliza la actividad física como instrumento de participación en grupo y desarrollo de conceptos como autoestima, responsabilidad, control, etc..para consolidar y promover cambios.-

- La función del preparador físico es planificar,  sistematizar la actividad y coordinar .

Se promueve la autogestión del grupo, facilitando la creación de juegos y  situaciones en las que los participantes elaboren respuestas diversas y encuentren formas adecuadas a su realidad corporal, de manera que el grupo, que es heterogéneo, elabore poco a poco su dinámica de trabajo.

-El coach interviene al comienzo y al final para valorar el planteamiento y el logro de los objetivos propuestos

¿Es la felicidad una cuestión de Estado?

Leo en  el diario El País:

“¿Y si los indicadores económicos no fueran suficientes para medir el bienestar de una sociedad? Hace 35 años, en un aislado reino del Himalaya, un carismático rey decidió que era más importante la felicidad interior bruta que el producto interior bruto. Hoy, Bután es la democracia más joven del mundo y el exótico campo de pruebas de uno de los debates más interesantes del pensamiento económico global.”

/ “El 2 de junio de 1974, en su discurso de coronación, Jigme Singye Wangchuck dijo: “La felicidad interior bruta es mucho más importante que el producto interior bruto”. Tenía 18 años y se convertía, tras la repentina muerte de su padre, en el monarca más joven del mundo.

No fue un mero eslogan. Desde aquel día, la filosofía de la felicidad interior bruta (FIB) ha guiado la política de Bután y su modelo de desarrollo. La idea es que el modo de medir el progreso no debe basarse estrictamente en el flujo de dinero. El verdadero desarrollo de una sociedad, defienden, tiene lugar cuando los avances en lo material y en lo espiritual se complementan y se refuerzan uno a otro. Cada paso de una sociedad debe valorarse en función no sólo de su rendimiento económico, sino de si conduce o no a la felicidad.”

“El concepto butanés de la felicidad interior bruta se sostiene sobre cuatro pilares, que deben inspirar cada política del Gobierno.

Los pilares son:

1. Un desarrollo socioeconómico sostenible y equitativo.

2. La preservación y promoción de la cultura.

3. La conservación del medio ambiente.

4. El buen gobierno.

Para llevarlo a la práctica, el cuarto rey creó en 2008 una nueva estructura institucional al servicio de esta filosofía, con una comisión nacional de FIB y una serie de comités a nivel local.

Lo que medimos afecta a lo que hacemos. Si nuestros indicadores sólo miden cuánto producimos, nuestras acciones tenderán sólo a producir más. Por eso había que convertir la FIB de una filosofía a un sistema métrico. Y eso es lo que encomendó el cuarto rey al Centro de Estudios Butaneses, que años después ha dado con un índice para medir la felicidad.”

Coaching personal: miedo & Cia.

En la antigua mitología griega, sabia si las hay el miedo (deimos) procedía de la unión del amor (venus) y la guerra(marte) : parece ser que si queremos algo tememos perderlo.

Por eso, siendo una emoción básica ha sido usada de una manera no del todo correcta para gestión de equipos, ideologías, manipulación de las relaciones personales, etc.

Como decía Ford en los años 30 : “Pido dos brazos y me llegan con cerebro”, buscaba una pieza más en la cadena y no sabía como gestionar las emociones.

Básicamente el miedo es un freno: a la creatividad, al crecimiento personal y a la innovación; esto no significa que se deba ir por ahí como Heidi en las montañas, pero es claro que desde la percepción que da el miedo poco se puede hacer en ninguna circusntancia de la vida personal o social.

Cuando tenemos miedo nuestro cuerpo se prepara para un ataque (la mayor parte de las veces ficticio): segrega corticoides, se dilatan las pupilas para ver más y el corazón se acelera bombeando más sangre al cerebro…pensar, pensar !!!!pero resulta que los corticoides no ayudan a que las conexiones neuronales fluyan y así es muy complicado crear.

Conclusión : una persona que vive en una situación constante de miedo es una persona paralizada: miedo al rechazo, a la perdida del poder, al fracaso, a la exclusión, a la enfermedad, la muerte, la soledad, la pobreza.

Algunos han sido más estudiados, otros como el miedo a la pérdida de poder menos: ¿Cuantos tipos de poder hay?

• poder del experto : dominio de un tema
• poder del rango: ubicación en el organigrama familiar, social, empresarial
• poder de la influencia: la secretaria que logra esa entrevista tan deseada, el “enchufe” fácil
• poder económico: con dinero voy donde quiero y si no lo tengo no soy nadie

Detrás de todos los miedos se esconde un miedo al cambio traducido en dejar de controlar nuestra cuota de poder

¿Me explico?

¿Hay alguna estrategia?…haber las hay, otra cosa es que sean efectivas…..

Por ejemplo, es bueno:

1. Aceptar que tenemos miedo
2. Analizarlo, desestructurarlo, ver de qué está hecho
3. Buscar la otra cara de la moneda: ¿qué nos motiva? así veremos que tememos perder
4. Desdramatizar: cuando un jefe nos dice algo solemos inferir consecuencias terribles raramente reales
5. Centrarnos en lo que hay: ej : “si me despiden: ¿tengo paro?¿cuanto tiempo? ¿que contactos tengo?¿como voy de reciclaje profesional? ¿que otra cosa puedo hacer?

En definitiva para controlar el miedo en contextos de cambio nada mejor que centrarnos en nuestra motivación “mas allá de…” y seguir adelante no “a pesar de”, sino “con” los riesgos.

Algunas frases sobre el miedo que ilustran nuestro punto de vista:

“Aquel que teme ser conquistado seguramente será derrotado”  Napoleón

“Usted puede descubrir a que teme su enemigo estudiando los medios que usa para asustarle. Eric Hoffer

“A lo único que debemos temer es al miedo como tal” Franklin D. Rossevelt

En definitiva:

“No le tema tanto a equivocarse que le impida hacer cosas nuevas. El resumen más triste de la vida contiene estas tres cosas: pude haber hecho, tal vez hubiera hecho y debiera haber hecho”.Louis E Boone

Bibliografía.

Jericó, Pilar. NO miedo. En la empresa y en la vida

Marina, J:A y Penas, ML :  Diccionario de los sentimientos. Ed Anagrama

Aquel que teme ser conquistado seguramente será derrotado. – Napoleón I

Aquel que teme ser conquistado seguramente será derrotado. – Napoleón I

Coaching personal : ¿Y tú que haces?

Foto: Gilbert Garcin

¿Que piensas del premio nobel a Obama?¿Te parece justo lo que ganan los deportistas?¿Que piensas de la tele  basura? ¿Y de la prostitución? ¿Y de las marcas blancas?¿Cómo vamos a resistir un IVA más alto?¿Está bien recibir regalos a cambio de negocios? ¿ Qué piensas de las ONG? ¿Y de la gripe A?¿Y de las mujeres en la política?¿Y del hijo de Sarkozy? ¿Habría que enviar a Maradona a dirigir el tránsito en La Habana?….rumores, ruido, ruinas, desastres, desfalcos, desprestigio, desesperanza, falacias, frivolidad,  fatiga, actividad, cambios, desorientación, estilo, vacío.

Cada vez más rápido tenemos que reprogramarnos, nos exigen “estar al día”, nos reclaman opiniones, posicionamiento, nunca se sabe exactamente si estamos donde debemos o nos conviene estar. Solo existe hoy porque el ayer ya es historia y el mañana olvidémoslo porque nunca llegará.

En los grandes centros urbanos parece que solo es posible sobrevivir si nos acostumbramos a todo ese ruido externo orientados totalmente hacia afuera;  existe una devaluación del tiempo interno, aquel  que permite escuchar sonidos interiores para conocer más acerca de lo que deseamos, sentimos y esperamos.

Al decir de Ángela Becerra” pasamos los días cubriéndonos de efímeras, rugosas, sutiles y ásperas capas de pintura de mil y uno colorines y lo único que conseguimos es tapar lo más importante que tenemos: nuestra propia madera”.

¿Y que pinta el coaching en este razonamiento?: nada más y nada menos que buscar que  el dolor por la NO  comenzar la ACCION sea real y así actuar como palanca de cambio, de ponerse en marcha, de resolver.

Lo que consigas en tu vida depende en un 80% de tu motivación y solo un 20% de tus capacidades.

En cualquier momento de la vida existe solo aquello en lo que enfocamos nuestra atención, fijate si será o no importante saber mirar.-

Fuente: ADN Barcelona: Angela Becerra 14/10/09

Audur Capital: Beneficios con principios

Es una empresa islandesa fundada por dos mujeres: Halla Tomasdotill y Kristin Petursdotill, dedicada a servicios financieros: gestión de patrimonios, valores privados y finanzas corporativas. Audur es un nombre femenino islandés que significa “felicidad”.-

¿Qué la hace interesante?

1. El 90% de su plantilla está formada por mujeres: consideran que son un capital social invalorable en cuanto a formación y poder económico
2. Consideran que es un buen negocio utilizar los cambios sociales y la gestión de valores
3. No es lo que proveen sino COMO lo hacen: creen en el beneficio con principios y responsabilidad social
4. Aprecian el capital emocional: hacen inversiones o aconsejan tomado en cuenta a las personas. Agregan valor favoreciendo el acceso a redes sociales, motivación y gestión del conocimiento.
5. Ofrecen inversiones en sectores prioritarios: ambientales, sostenibles yde  responsabilidad social
6. Invierten en empresas cuyo capital está en manos de mujeres. Buscan empresas con potencial y no más de tres a cinco años de antigüedad.
7. Trabajan con el esquema del ganar-ganar, la confianza mutua y la independencia de criterios
8. Tiene el coraje de poner valores “femeninos” en los negocios.
9. Simplemente no creen que se deba elegir entre el beneficio financiero ó el beneficio social
10. Creen en lo inteligente lo simple y lo no obvio

Coaching personal: vacaciones, aprender a descansar

Estamos acostumbrados a quejarnos  de nuestro trabajo pero cuando nos toca descansar nos sentimos liberados al principio  y poco después,  ansiosos.

Tardamos en acostumbrarnos a no hacer nada, no sabemos que hacer con el cuerpo y mucho menos con la mente.

Ese es el origen de la hiperactividad que puebla el tiempo libre de las vacaciones con actividades y compromisos sociales muchas veces agotadores.  Claro que el ocio tiene una veta activa de la que ya hemos hablado pero junto con este aspecto es imprescindible reservar tiempo para el descanso puro y duro.

Así de simple y así de imposible.

Tiempo para dormir, cuidarnos, mirar sin intervenir, relajarnos, permanecer callados.

Un antiguo cuento sirio habla de de un hombre que carga su camello para ir a la feria. El hombre es ambicioso  y va cargando al animal con cuanta mercancía encuentra. Enrolla primero tres alfombras, luego decenas de telas, luego espejos de nacar y juegos de té. Es una gran carga, pero como el camello parece aguantar el hombre sigue.

Coaching & boot camp: superar el miedo al éxito con la actividad física

Dicen que las mayores limitaciones que encontramos a la hora de sentirnos contentos con nuestro proyecto de vida son aquellas que nosotros mismos levantamos en nuestra mente.

Por otra parte está más que demostrado que la actividad física, el ejercicio, el uso del cuerpo es un gran aliado para conseguir objetivos  y superar el miedo al éxito.

De hecho el miedo al éxito es uno de los miedos más destructivos ya que sin notarlo va coartando las iniciativas para desarrollar deseos y metas…aún antes de intentarlo. Es el clásico “no va a andar” “no es posible” ” es una locura intentarlo”…etc…