Wellness: ¿Cuanto tiempo se debe permanecer en un balneario?

Gran Hotel Termes La Collada (Girona)

Ya en el siglo XIX se hablaba de de la “novena balnearia” y las últimas tendencias confirman ese dato que demuestra que a partir del 9º día es cuando comienza a sentirse mejoría en síntomas fñisicos. Lo ideal es utilizar esta estrategia de wellness dos veces al año entre 9 y 15 días.

El tratamiento de fin de semana no obtiene los mismos resultados, pero contribuye seguramente a disminuir el estrés y como paso previo para tratamientos más prolongados.

En mi experiencia, entre 4 y 5 días marca una óptima media para procesos de wellness coaching.

Debemos tener claro que un balneario es un establecimiento sanitario que utiliza aguas mineromedicianles en la recuperación de dolencias crónicas, mantenimiento de la salud y prevención de enfermedades.

La diferencia con un SPA es que en este espacio el agua potable no tiene propiedades mineromedicinales, aunque se suelen agregar aditivos que faciliten la relajación y el bienestar y la hidroterapia.

El tercer sector asociado a las curas por el agua es de la Talasoterapia que utiliza el agua de mar para el tratamiento y prevención de enfermedades (aplican algas, lodos marinos, sales)

El coaching personal en contextos de balnearios & spa es tanto:

• una herramienta complementaria de los tratamientos fisioterápicos, en tanto ayuda a CAMBIAR hábitos nocivos y definir estrategias personales basadas en la evidencia
• Un recurso en sí mismo que utiliza las técnicas termales como contexto ideal

En el primer caso las patologías más frecuentes que se benefician con fisioterapia+coaching personal+balneario son:

Reumatología: dolor crónico de espaldas, artritis, fibromialgia

Neurología: Parkinson,  esclerosis múltiple

Deportivas: recuperación post-lesión

Estrés: relajación y cambio de hábitos

Afecciones respiratorias: asma, efectos tabaquismo

Geriatría: envejecimiento activo

Estética: obesidad

Suele contarindicarse el balneario en caso de:

Insuficiencias cardíacas, hepáticas y renales

Procesos infecciosos agudos

Procesos tumorales malignos

Cirrosis

En definitiva: en una cura balnearia el agua mineromedicinal es el centro de la cuestión pero se trata de una visión ecológica en donde interviene además:  factores ambientales, sociales, dietéticos .

Es un espacio priviegiado en el que es posible superar lo puramente lúdico para entrar en el terreno de la búsqueda de salud & bienestar.-

Coaching personal: vacaciones, aprender a descansar

Estamos acostumbrados a quejarnos  de nuestro trabajo pero cuando nos toca descansar nos sentimos liberados al principio  y poco después,  ansiosos.

Tardamos en acostumbrarnos a no hacer nada, no sabemos que hacer con el cuerpo y mucho menos con la mente.

Ese es el origen de la hiperactividad que puebla el tiempo libre de las vacaciones con actividades y compromisos sociales muchas veces agotadores.  Claro que el ocio tiene una veta activa de la que ya hemos hablado pero junto con este aspecto es imprescindible reservar tiempo para el descanso puro y duro.

Así de simple y así de imposible.

Tiempo para dormir, cuidarnos, mirar sin intervenir, relajarnos, permanecer callados.

Un antiguo cuento sirio habla de de un hombre que carga su camello para ir a la feria. El hombre es ambicioso  y va cargando al animal con cuanta mercancía encuentra. Enrolla primero tres alfombras, luego decenas de telas, luego espejos de nacar y juegos de té. Es una gran carga, pero como el camello parece aguantar el hombre sigue.

the wellness&spa world congress

Tres días en Marrakesch para reunirse con hacedores de tendencias, operadores turísticos compradores y proveedores de alternativas. El mercado del wellness se expande y se consolida.

En medio de la crisis económica mundial,  el ocio y el turismo que privilegian el wellness (bienestar) forman una parte viva y creativa de lo social.

El turismo de wellness es sostenible en el sentido de que “puede mantenerse por sí mismo”, sin ayuda ni merma de los recursos existentes.

Diario de un boot camp

Boot campee: Elena P, diseñadora gráfica

Nivel de Fitness : Bueno

Meta: Recomenzar un programa de ejercicios y controlar su estrés.

Antes: no se trata de la típica adicta a las patatas fritas; pasea en bicicleta, hace jogging, algo de yoga pero la asusta la perspectiva de cinco  horas de ejercicio físico diarios, no obstante está segura que la mezcla de sol, mar aire, comida saludable y gym la ayudará a sentirse mejor. Pasa muchas horas frente al ordenador y últimamente se ha sentido ansiosa y cansada.

Día uno:

“Arribo al resort y me instalo en un chalet pequeño con vistas al mar. Me encuentro con mis compañeras- 10 mujeres, en la treintena- , con el tipo de la urbanita, nada que ver con las atletas que temía aparecieran. Nos reunimos con  los coordinadores, el coach y el entrenador personal que nos comentan las reglas del juego: no PC, no móvil, nada de alcohol. Luego el chef nos explica la dieta diaria: tres comidas y tres snacks, un total de 1600 calorías. Incluiremos carnes blancas, huevos, lacteos,  frutas, nueces, etc. Nada de azucar refinado o grasas. Luego cada una de nosotras tendrá su plan de valoración personal: yo comento que no deseo perder demasiado peso pero que me gustaría tonificarme, tantas horas de estar sentada me están pasando factura.

Pasamos la tarde en la terraza,  caminando y conversando para terminar con una hora de yoga. Nada de transpirar por hoy!

Día Dos:

Nos levantamos a las 7 am para dos horas de yoga dinámico solo alimentado por té con limón. Desayuno (cereales con yoghur, fruta y huevos hervidos) son las 9 am; salimos para una caminata/carrera por la playa de ocho kilometros, creo que voy a morir pero sobrevivo.

Lo IN & OUT en incentivos

Las cosas están cambiando: chocolate por la noticia.

Lo bueno de estos tiempos es que obliga a aguzar el ingenio para construír un producto útil, interesante y accesible.

Los  incentivos  surgieron en el seno de las empresas como una forma de compensar a los empleados que han alcanzado una meta marcada.

En la actual coyuntura se prioriza el “concentivo”: congreso- convención + incentivo que  genera un producto en donde se une recompensa, estimulo a la productividad, fidelización y  crecimiento personal y de equipo.

Veamos las tendencias:

• Destinos no alejados: lugares que requieren poco desplazamiento para poder aprovechar el 90% del tiempo en la actividad por un lado y el wellness por el otro.

Coaching & fitness: cuando la Empresa cuida a sus empleados

Desde este espacio asumimos nuestro compromiso con la difusión de un estilo de coaching, de una manera de alcanzar objetivos, de una forma de acompañar la percepción de éxito, en donde básicamente hablamos de “bienestar que sirve para”: wellness coaching.

¿Que tienen que ver el wellness coaching y el fitness con el rendimiento en un marco empresarial?

Pues, nada más y nada menos que aportar valor añadido.

Un concepto que circula con fuerza es el de Responsabilidad Social . En un marco de incertidumbre, en donde es muy difícil sostener metas a mediano y largo plazo y en donde la volatilidad es la constante, solo  es posible mantener la productividad y la motivación a través de un cambio de paradigma.

Los modelos de entrenamiento en habilidades en el sector recursos humanos están obsoletos.

Un tsunami en forma de crisis globalizada se cargó las relaciones sociales dentro de la empresa, las del trabajador con su tarea, las del ejecutivo con sus empleados.

Es así que la Responsabildiad Social toma una forma diferente: estimular  a los empleados a través de brindar canales que les permitan mantenerse en forma en todos los ámbitos: wellness como una forma de reducir el ausentismo laboral, las bajas temporales con consecuencias personales y empresariales.

Mira quien baila!

Ayer volví  a bailar salsa. Comenzaba un nuevo curso, eramos un grupo mixto de unas 20 personas, la mayoría con algo de conocimiento sobre la técnica. En mi caso hacía casi dos años que no bailaba.-

Había sido un día duro, comenzando muy temprano con dos reuniones bien diferentes entre sí y continuando con la consulta hasta  las 20hs. Por un momento pensé en volver a casa soñando con el tumbing, mi deporte favorito, el sillón, la manta y relax. Se impuso la idea de que además de estar cansada necesitaba relajarme, reírme, moverme, pensar en algo diferente. Además le había pedido a Sabrina que me hiciera un hueco en ese grupo por cuestiones de horario Y fuí.

Una hora después cansada y sudorosa me despedía feliz, pensando en lo que me esperaba en el día de hoy y deseando que fuera lunes a la noche otra vez.

El baile y sobre todo algunos ritmos que requieren de una pareja: salsa, tango, ponen en juego poderosas herramientas . Si se unen al cierre de una sesión de coach constituyen un esquema de abordaje casi perfecto.

Bailar significa, conectar con el ritmo, escuchar y no solo oír, coordinar visual y motrizmente, motivarse; obliga a centrarse en un objetivo, permite conectar visual y corporalmente con un otro y sincronizar movimientos, una excelente forma de aprender a comunicarse, leer las señales del otro transmitir las propias, estimula por alcanzar un resultado, que seguramente no es bailar bien, sino mover el cuerpo en el espacio sintiendo cada movimiento.

Así de simple, así de importante.

Somos mente y cuerpo. Un equipo que coordinado puede alcanzar el objetivo que se proponga.

La expresión a través de la música, ejecutada, bailada, utilizando el movimiento de alguna forma es una forma de anclar los resultados que el coaching busca.

El pensamiento “sentado” es solo la mitad de sí mismo.-

Coaching personal: hacer click

Click es un film en el que su protagonista Michael desea tanto ser promovido en su trabajo que se convierte en un “esclavo” de su jefe asumiendo más tareas de las que puede realizar.

Sus relaciones personales sufren, no tiene tiempo, vive obsesionado por la “perfcción”.

Una noche a través de un mando a distancia entra en el reino de lo “imposible”, puede volver al pasado, rearmar escenas, viajar al futuro, solo con un click…..el final, obvio nos habla de que luego de la experiencia, despierta en su cama dispuesto solo a “intentar sentirse bien”.

No parece una mala idea, estaría bien apretar el “stop” cuando las obligaciones, los compromisos, los problemas nos agobien. Parar el mundo y bajarse.

Coaching personal: la solución ¿se encuentra o se crea?

Casi el 50% de las dificultades en lograr abandonar una posición de fracaso respecto a algún problema se desarrolla en el campo de las relaciones.

Es decir sabemos qué hacer y cómo debieramos comunicarlo PERO no conseguimos aplicarlo al caso concreto.

No podemos mantenernos en el tiempo o llevarlo hasta el final.  ¿Cuál es la razón?

Estamos centrándonos en el aspecto cognitivo del problema y dejando de lado la esfera de las sensaciones primarias

( miedo, placer, rabia, dolor),  el problema está en el manejo incorrecto de las emociones y de la afectividad y no del razonamiento.

Por ej, una mujer se enfada cada vez que su marido sale con sus amigos:  sabe que no debe demostrar su malestar si no quiere gestionar un conflicto, sabe lo que debería hacer pero su cara la delata….y la discusión tan temida aparece. Otro caso es el de aquella persona que teme a los conflictos por lo que racionalmente siempre busca formas de negociar y acaba siempre no solo adoptando formas disfuncionales en la comunicación consigo misma y con los demás sino que al no poder, por su miedo, valorar correctamente la situación,  ignora caminos diferentes si estos pasan por aguantar emocionalmente aquello que se teme:  una confrontación directa con la otra persona.

Coachcamp(r): nuestro estilo

¿Que es un coachcamp training?

Es un entrenamiento “puertas afueras” de varios días d eduración,  donde se practican diferentes actividades de fitness, wellness y sesiones de coaching personal. La idea es aplicar un encuadre diferente para experimentar de forma vivencial cambios en los procesos cognitivos y emocionales según los objetivos del coach camp.-

¿Quién practica coachcamp?

Grupos de personas de una misma empresa, o particulares que pretendan corregir, mejorar o reforzar actitudes personales o relaciones interpersonales.-

Ventajas del coach camp training.-

Es original y divertido

Permite un amplio margen de creatividad personal

El medio en el que se realizan las actividades es diverso al igual que el entorno personal

Los participantes se sienten muy implicados durante todo el proceso, no son meros observadores

Mejora la comunicación y la motivación

¿Que se puede trabajar?