¿Por fín es sábado?…a propósito de un taller de ocio

ilustracion : Jordi Labanda

¿Qué es Ocio?

“Es ese tiempo en el que se realizan actividades en forma libre, sin otro propósito que la misma actividad y en el que la motivación es intrínseca”.

“Los investigadores que examinan los cambios en los esquemas temporales han observado la paradoja de que, aunque los presupuestos de tiempo indican que s eha incrmentado la media de tiempo libre, muchas personas perciben que tienen la vida más ocupada que antes” (leslie Haddon: en “multitudes inteligentes” de H. Rheingold).

“El tiempo se percibe socialmente como algo que debe llenarse hasta sus últimos resquicios, elimando así los aspectos positivos del tiempo perdido que podrían llenarse también , con reflexiones, pequeñas aventuras, observación de los acontecimientos, la reducción de la uniformidad de nuestra existencia, etc”.(Leopoldina Fortunati, Universidad de Trieste)

¿Que hacemos en un taller de ocio?

En un taller de ocio  buscamos descubrir la forma en que cada uno se organiza ….o no, en ese espacio  en el que no siempre se disfruta, en el que existen condicionantes sociales y en las que no siempre se valora la libertad de elegir.

Algunas cuestiones para conversar:

1. Diferencia entre ocio y tiempo libre
2. Nuestro plan de ocio personal:
3. - ¿tengo tiempo libre?
4. ¿qué hago con él?
5. - ¿qué me gustaría hacer?
6. FODA: dificultades, obstáculos, amenazas y posibilidades de mejorar la calidad de mi  ocio personal
7. Diseñando  un plan de ocio personal : lo posible, lo probable, lo incréible

El taller se realiza en seis (6) horas y es teórico práctico.

Con la colaboración de un preparador físico se incluyen actividades de fitness.-

Dirigido a : personas de todas las edades, condición y sexo

Lo IN & OUT en incentivos

Las cosas están cambiando: chocolate por la noticia.

Lo bueno de estos tiempos es que obliga a aguzar el ingenio para construír un producto útil, interesante y accesible.

Los  incentivos  surgieron en el seno de las empresas como una forma de compensar a los empleados que han alcanzado una meta marcada.

En la actual coyuntura se prioriza el “concentivo”: congreso- convención + incentivo que  genera un producto en donde se une recompensa, estimulo a la productividad, fidelización y  crecimiento personal y de equipo.

Veamos las tendencias:

• Destinos no alejados: lugares que requieren poco desplazamiento para poder aprovechar el 90% del tiempo en la actividad por un lado y el wellness por el otro.

Coaching & fitness: cuando la Empresa cuida a sus empleados

Desde este espacio asumimos nuestro compromiso con la difusión de un estilo de coaching, de una manera de alcanzar objetivos, de una forma de acompañar la percepción de éxito, en donde básicamente hablamos de “bienestar que sirve para”: wellness coaching.

¿Que tienen que ver el wellness coaching y el fitness con el rendimiento en un marco empresarial?

Pues, nada más y nada menos que aportar valor añadido.

Un concepto que circula con fuerza es el de Responsabilidad Social . En un marco de incertidumbre, en donde es muy difícil sostener metas a mediano y largo plazo y en donde la volatilidad es la constante, solo  es posible mantener la productividad y la motivación a través de un cambio de paradigma.

Los modelos de entrenamiento en habilidades en el sector recursos humanos están obsoletos.

Un tsunami en forma de crisis globalizada se cargó las relaciones sociales dentro de la empresa, las del trabajador con su tarea, las del ejecutivo con sus empleados.

Es así que la Responsabildiad Social toma una forma diferente: estimular  a los empleados a través de brindar canales que les permitan mantenerse en forma en todos los ámbitos: wellness como una forma de reducir el ausentismo laboral, las bajas temporales con consecuencias personales y empresariales.

Coaching personal: la solución ¿se encuentra o se crea?

Casi el 50% de las dificultades en lograr abandonar una posición de fracaso respecto a algún problema se desarrolla en el campo de las relaciones.

Es decir sabemos qué hacer y cómo debieramos comunicarlo PERO no conseguimos aplicarlo al caso concreto.

No podemos mantenernos en el tiempo o llevarlo hasta el final.  ¿Cuál es la razón?

Estamos centrándonos en el aspecto cognitivo del problema y dejando de lado la esfera de las sensaciones primarias

( miedo, placer, rabia, dolor),  el problema está en el manejo incorrecto de las emociones y de la afectividad y no del razonamiento.

Por ej, una mujer se enfada cada vez que su marido sale con sus amigos:  sabe que no debe demostrar su malestar si no quiere gestionar un conflicto, sabe lo que debería hacer pero su cara la delata….y la discusión tan temida aparece. Otro caso es el de aquella persona que teme a los conflictos por lo que racionalmente siempre busca formas de negociar y acaba siempre no solo adoptando formas disfuncionales en la comunicación consigo misma y con los demás sino que al no poder, por su miedo, valorar correctamente la situación,  ignora caminos diferentes si estos pasan por aguantar emocionalmente aquello que se teme:  una confrontación directa con la otra persona.

Coaching estratégico: transformando los límites en recursos

Una característica de la  conducta humana es la tendencia a utilizar en el día a día las estrategias que en el curso de nuestra vida han resultado las más funcionales, es decir, las que nos han permitido obtener los éxitos más importantes .

Estas “soluciones intentadas”, en virtud de su continua repetición y a su inicial eficacia,  se convierten gradualmente en nuestro modelo predominante de percepción-reacción frente a la realidad estructurándose como guiones recurrentes.

Esta idea no es nueva aparece en lenguajes diferentes  como el de “compulsión a la repetición” de Freud o “sistema que se resiste al cambio” de Minuchin o cantidad de trabajos de psicología cognitiva.

Es una constante el tener dificultades a la hora de cambiar la visión y el guión de comportamiento aunque sea obsoleto o manifiestamente equivocado.

Cada concepto tiene su especificidad según su encuadre teórico pero todos concluyen que:  el ser humano está más preparado para “reconocer” que para “conocer”.

la sociedad sentada

Una recorrida por el Mundial body Fitness que se realiza anualmente en París sirve para tomar la temperatura de una tendencia en expansión: cada vez se reclaman más zonas dedicadas a SPA en gimnasios.

El público promedio es además de empresario, usuario. 45% es asiduo de un gimnasio, llegan en un 67% acompañados de uno o más amigos, el objetivo: conocer el “planeta forma”y de paso practicar ( la entrada da derecho a un clase gratuita).-

La tendencia en Europa indica que crecerá el sector de deportes individuales, sin exigencias competitivas ni reglamentarias.

Según el sociólogo alsaciano David Bloch, (autor de una antropología del cuerpo y la modernidad) para quién hemos entrado en la época de la humanidad sentada”, una de las características del mundo de los sedentarios es su estilo: de la silla al ascensor, las escaleras mecánicas y el coche, para luego agitarse en el gimnasio.

Esta tendencia es claramente incompleta, es necesario complementarla con una estrategia que permita afrontar los dilemas de los cambios en la actual estructura ocupacional.

En los comienzos del siglo XX dominaban los empleos de “cuello azul” las fábricas, la producción, con el tiempo la balanza se fue inclinando hacia los empleos de cuello blanco en el sector servicios.

Como ha señalado Charles Leadbeater: “la mayoría de nosotros nos ganamos la vida proporcionando servicios, juicios, información y análisis, ya sea en un centro de atención telefónica, en un bufete de abogados, en una oficina de gobierno o en un laboratorio científico. Todos trabajamos en las nubes “.-

Un estudio de la Fundación Joseph Rowntree titulado “The future of the work” investigó el tipo de cualificación que buscan lo empresarios en la actualidad.

La conclusión es que tanto en los sectores cualificados como no cualificados se valora cada vez mas las habilidades personales: capacidad de colaborar y tambien de trabajar en forma independiente, tomar iniciativas, adoptar enfoques creativos, en suma ser más flexible.

Nada es seguro, por ej. el exito económico de Silicon Valley, California (USA) se basa ya en la cualificación que llevan en su cartera los trabajadores. El índice de fracaso entre las empresas de Silicon valley es muy alto: alrededor de 300 nuevas empresas se registran al año pero un numero equivalente va a la quiebra.-

El resultado es que las capacidades y talentos de la cartera de trabajo es la única seguridad posible.

Si unimos este análisis de tendencias a la idea de la sociedad sentada, concluímos que de lo que se trata es de volver a la vieja idea de “mens sana in corpore sano”: un entrenamiento físico adecuado que rompa el sedentarismo asociado a un entremiento psicológico que estimule las habilidades y competencias necesarias para sobrevivir en el desamparo de lo “volatil”.

La buena noticia, es que el wellness así entendido se convierte en una estrategia de resolución de situaciones problemáticas ( sintomas somáticos, y psíquicos: estrés, ansiedad, relaciones sociales complicadas, gestión del tiempo, etc..).-

Bibliografía:

Giddens.A.: Sociología (editorial Alianza)

Grint, Keith (2005) The sociology of work. an introduction

The work foundation : http:// theworkfoundation.com

Contacta:coachcambio@gmail.com

Tel: 645248048

Nuevas tendencias en ocio y turismo

Sancho y Peréz estudiaron a finales de los 90 los factores que ejercían mayor influencia en las nuevas tendencias en ocio y turismo. Destacaron ocho:

1. Motivación
2. Condicionantes socioculturales
3. Formas y estilos de vida
4. Tiempos de ocio
5. Costumbres estacionales
6. Creencias : religiosas, ideológicas, políticas
7. Factores políticos
8. Factores demográficos

¿Cuáles son pues algunas las características de las actividades de ocio/turismo en la sociedad posindustrial que nos interesan para planificar nuestras actividades ?:

• Sociedad más compleja, más heterogénea, mas standarizada, más fragmentada
• En lo económico : primacía del sector terciario
• En lo ocupacional: incremento de trabajadores de “cuello blanco”
• En lo cultural : el conocimiento como fuente de riqueza y poder
• Cada grupo socio-profesional posee su propio estilo de ocio
• Demanda turística plural, más sofisticada y exigente
• Los turistas determinan el tipo de producto turístico que desean
• Crisis de los productos estandarizados y de la masificación como pautas de consumo
• Turistas independientes experimentados y flexibles
• Demanda de espacios singulares y experiencias fuera de lo ordinario
• Demanda de formas alternativas de turismo

• más desplazamientos cortos, en fines de semana o vacaciones fragmentadas

En éste nuevo contexto toma fuerza la salud en relación con el turismo.

El turismo de salud se centra principalmente en el cuidado del cuerpo, el bienestar físico y emocional y el tratamiento de alteraciones: físicas o psíquicas.

Balnearios, estaciones termales y SPAs incluyen actividades deportivas y recreativas, vuelta al contacto con la naturaleza. También hemos comprobado que es  tendencia la revalorización del Spa urbano, acompañado del concepto de “aprendizaje”, sobre la idea de que el cuerpo influye en la mente y viceversa; concepto antiguo dicho sea de paso, pero que nos alegra qeu vuelva a estar en vigencia.-

Se trata de un turismo activo porque es fundamental la participación DIRECTA del turista y su MOTIVACION y no la mera contemplación de espectáculos o seguimiento de circuitos preconcebidos sin capacidad de acción propias.-

Concluyendo:

Dentro de los profundos cambios sufridos en la sociedad pos industrial, la industria del turismo ha evolucionado hacia nuevas tendencias.

Una de ellas es el turismo de salud que incorpora conceptos como “motivación intrínseca” o aprendizaje de la libertad en la gestión del tiempo libre.

En éste nuevo modelo de sociedad “post” hay más personas “adictas al trabajo”, en las que a veces se detecta la pérdida de espacios de encuentro personal y una sensación de auto satisfacción nunca alcanzada.

La idea de que : Trabajar es “obtener resultados”, puede convertirse en “fluir en los negocios”.

Las nuevas tendencias privilegian  cada vez más modelos en los que sea posible el equilibrio entre la vida laboral y el ocio a partir de algunas estrategias clave:

¿Que significa para mí el ocio?

¿Que significa para mí divertirme?

¿Como me siento cuando no tengo nada que hacer?

Bibliografía:

-Martínez Quintana.V: Ocio y turismo en la Sociedad actual. Mc graw Hill (2006)

- Sancho. A y Pérez JM (1995) ” Tourism demand in Spain : A panel data analysis. XLV international Conference of Applied econometrics, Suiza

- Tezanos JF & lechuga L (2003) Estudio Delphi sobre tendencias en ocio y tiempo libre. Grupo de estudio dobre Tendencias sociales. Fundación Sistema Madrid

-Czikzentmihaly, M : “Fluír en los engocios”

Motivación: su relación con el ejercicio físico

Nuestro modelo de trabajo se centra en la integración de las áreas cuerpo-mente-ambiente sobre la hipótesis de que un trabajo completo debe incluír intervenciones en los tres espacios.-

En cuanto a la motivación, la definimos como un “motor interno” que permite emprender acciones para llegar a metas o conseguir objetivos.-

Es un estímulo que se nutre de factores internos y externos, conscientes e inconscientes.

Una combinación de procesos psicológicos, funcionales e intelectuales que nos permiten decidir con que energía actuar y en que dirección encauzar esa energía.

Coaching, wellness & jubilación

Foto: Barcelona, playa de la barceloneta (por R.Ferrari)

En este post haremos referencia al modelo de protección/promoción de la salud tal y como ha sido descripto por el Dr. David R Austin (Univ. de Indiana) especialista en ocio terapéutico. Se basa en la idea de que el propósito del ocio como terapia es la recuperación o el incremento de la “salud” entendida como: “un estado dinámico en el ciclo vital de un organismo que implica una adaptación contínua al estrés del entorno interno y externo, mediante el uso óptimo de los propios recursos para alcanzar el máximo potencial para la vida diaria “( King, 1971).-

El modelo se construye desde el supuesto de que existe un tendencia natural a estabilizarse cuando la salud declina y que ante una amenaza, se ponen en juego estrategias de autorrealización y promoción de la salud física y mental, entendidas como percepción de mejora en la calidad de vida.-

El tema central está en la sensación de la falta de control ante una amenaza a la salud, que produce un estado de indefensión.

La actividad es un medio para comenzar a adquirir control de la situación, se trata de suministrar dirección y estructura a las actividades presciptas.

Una vez inmersos en la actividad, se busca lograr la percepción de la experiencia de control.

Es en este estadío en el que suele producirse un resultado de actividad vs. pasividad, que se convierte en un factor protector de la recuperación de la salud (tanto física como psíquica).-

Los resultados terapéuticos más habituales hacen referencia a:

1) aumento de la conciencia personal

2) disminución del stress

3) mejora de la autoestima

4) mejora en la habilidad de organizar el tiempo libre

5) autoeficacia y control percibido.-

Es necesario discriminar entre “ocio” y “recreación” : ésta última es una experiencia adaptativa que permite la recuperación; el ocio en cambio está dirigido a fomentar la autorrealización: libertad percibida y motivación intrínseca.-

Ambos permiten suprimir normas, convenciones, prejuicios.

Se trata de un contínuo desde un diagnóstico global de todos los aspectos de la historia: limitaciones físicas o psíquicas, historia personal, momento vital actual, su enfermedad actual, tipo de crisis etc…

Ej: Ana tiene 55 años y ha sido recientemente pre-jubilada(hace dos años). Ha trabajado durante 30 años en la misma empresa, que ha sido vendida y se ha acogido a los beneficios de la jubilación anticipada, con una ventajosa situación económica. Es soltera y vive sola.

Consulta por encontrarse deprimida, con trastornos de sueño, desesperanza, sentimientos de inutilidad y dificultades en establecer lazos sociales. Fuma veinte cigarrillos por día y ha comenzado a consumir ansiolíticos y antidepresivos, recetados por su médico de cabecera . Es bebedora social.-

Ha intentado apuntarse a distintos cursos u actividades grupales pero siempre ha abandonado.

Su formación académica es de nivel medio y sus intereses limitados.-

El abandono de las actividades se explica porque en el estado depresivo en el que se encuentra se centra en sí misma y no puede lograr empatía con otro u otros.

Se levanta una historia de vida en ralción a intereses, hábitos, etc… En forma paralela se la invita a participar en grupos de relajación a fín de ofrecerle una estructura de referencia y apoyo y comenzar a brindarle elementos de auto control.

En un segundo momento, se le sugirió un menú de actividades reacreativas, en las que ella colabora, armando la lista. El único requisito es que las actividades tengan un punto de reto personal adecuado a su perfil y que se llegue a los resultados que ella misma enuncia como los deseados. De esa manera se establece un circuito de retroalimentación positivo.

En ese punto, Ana comienza a trabajar sobre su esquema corporal y decide iniciar un programa de caminatas y ejercicios anaeróbicos. A medida que su tonicidad y su fuerza avanzaban, su depresión parecía disminuír. Incorpora el aprendizaje de la natación, un deseo largamente postergado.-

Finalmente, Ana concluye que el sedentarismo era parte de una serie de hábitos armados durante la época laboral , la rutina impedía su conexión con intereses que nunca había desarrollado, porque su tiempo estaba reglado.-

Por último, se trabaja su proyecto personal a mediano plazo y ella decide que actividades realizaría como recreación y cuales formarían parte de ese nuevo estadío de autogestión de su tiempo.

Es decir, avanzó desde una actividad prescriptiva hasta actividades recreativas para descubrir, finalmente, intereses de ocio autodeterminados.-

Gradualmente fué reduciendo el consumo de psicofármacos y luego de un año de coaching, se encontró en situación de alta .-

Bibliografía:

Austin, DR (1996) Therapeutic recreation: an introduction

Gorbeña; S: modelos de intervención en ocio terapéutico

Coaching, ocio terapéutico & tiempo libre

¿Como evitar el riesgo de encuadrar la vida entre dos puntas: un trabajo que a veces carece de sentido por no ser libre y un ocio igualmente sin sentido por carecer de propósito?

Es en ese punto en el que hablamos del ocio terapéutico entendido como fluír.…no como “ocio pasivo”. Es posible que este pensamiento suene revulsivo en una época en  que la música, las películas, la moda y la TV , generan cantidades enormes  de dinero promocionando el ocio pasivo. Si consideramos las tendencias sólo desde el punto de vista económico todo está bien. Pero si consideramos los efectos a mediano y largo plazo en generaciones adictas al ocio pasivo, las notas ya no son tan buenas.-

OCIO TERAPEUTICO o ACTIVO : implica utilizar mejor el conocimiento de uno mismo sobre su propio pasado y su presente para DESCUBRIR una mejor forma de “estar” en el futuro.-

De lo que se trata es NO  temer al tiempo libre. El trabajo en sí mismo se convierte en algo placentero como el ocio si podemos recuperar una cuota de motivación y al hacer un descanso, el ocio se convierte en un verdadero esparcimiento, en lugar de una trampa para inmovilizar la mente.

Esa línea es la que algunas empresas están utilizando, cuando modifican sus horarios rígidos de trabajo, eligiendo el desempeño por objetivos o poniendo al alcance de sus trabajadores guarderías, gimnasios, espacios abiertos, etc… para que utilicen su tiempo de descanso en algo más que fumar un cigarrillo de pie y con frío en el patio interno de la oficina.-