Coaching : imágen personal y cirugía estética

La autoimágen es la forma en que nos percibimos: cómo nos vemos y cómo nos sentimos cuando nos vemos.

Las personas con una autoimágen positiva son más seguras de sí mismas , tienen  relaciones sociales más satisfactorias e incluso son más productivas. Ahora bien una autoimágen que satisfaga depende de diversos factores no siempre asociados con lo “que” veo; muchas veces pesa más el “cómo” lo veo, es decir la comparación con ese modelo interno que me guía y que muchas veces está varios grados desfasado de la realidad.

No estar contento con algún aspecto de nuestra apariencia origina muchas veces bolas de nieve inexistentes,  que se corregirían simplemente con un cambio de estilo y una exploración en nuestra imágen interna.

Respecto al abuso de la cirugía estética como forma de corregir esa autoimágen se ha escrito mucho. Actualmente se habla del incremento de intervenciones de todo tipo y de una industria del  “joven for ever” que parece querer transformar  el espejo en un photoshop mutante.

No hay dudas de que en algunos casos las cirugías reparadoras (no estéticas) son la diferencia entre el día y la noche para pacientes que han sufrido quemaduras, accidentes o amputaciones pero en otros están altamente desaconsejadas.

¿Quién no debería realizarse una cirugía estética?

1. Personas en crisis: pérdida de empleo, divorcios, muerte del conyuge
2. Personas con expectativas fantaseadas:  aquellas que concurren al cirujano con la foto de alguién por ej.
3. Personas crónicamente insatisfechas que buscan a un cirujano y luego a otro para encontrar una respuesta que ellos no pueden darle. Buscan curarse de problemas que en principio no son físicos
4. Personas obsesionadas con defectos mínimos: perfeccionistas y amantes de “imágenes ideales”
5. Personas que se encuentran afectadas por algún trastorno psicológico o medicadas : paronoides, obsesivos o fóbicos

Como norma es bueno plantearse objetivos claros y trabajar  con un coach sobre la imágen personal para separar lo real de lo fantaseado, lo consciente de lo inconsciente, lo posible de lo imposible, lo útil de lo inútil y dejar las cirugías estéticas para situaciones muy puntuales :

¿Cúales  son tus expectativas en cuanto a resultados?

El candidato ideal para cirugía plástica es aquel que posee una  autoimágen positiva, está satisfecho con su estilo y sus hábitos de cuidado personal y solo quiere mejorar algún aspecto ligado por ejemplo  a su actividad o que ha sufrido algún impacto en su imágen por accidente o enfermedad y necesita la reconstrucción como forma de “recuperar su vida”. ¿Es este tu caso?

Finalmente,  la cirugía estética es  un complemento de otros cambios en la autoestima.

…..Si consideras que lo que buscas con la cirugía es promover cambios en otra persona que no eres tú, seguramente te decepcionarás…..

La felicidad es buena para la salud: el mejor comercial del mundo

Circula en estos días  el estudio que Coca Cola encargó a miembros de su “Instituto de la felicidad”en colaboración con Millward Brown de España.

La marca de gaseosas más poderosa del globo ha construído su imagen en base a identificarse con valores de bienestar y felicidad. En esa línea ha realizado ese estudio sobre 3000 entrevistas realizadas a adultos residentes en España para medir su nivel de felicidad en relación al resto de Europa.

La conclusión es que los españoles son junto con los italianos los “más felices de Europa”.

La gente más optimista y satisfecha con su vida se caracteriza por creer firmemente en que vale la pena vivir, se siente más querida por su familia y disfruta de las pequeñas cosas de la vida, coincidiendo con la media europea.-

Estrategias para trabajar con personas difíciles

La lógica y el control de las emociones son imprescindibles para tratar con gente difícil.

• El hipersensible y entrometido: altruistas procupados por el bienestar de todos que dan mil vuelats a cuestiones sin importancia y se inmiscuyen en asuntos que están fuera d esu competencia.

¿Que les pasa? : necesitan ser escuchados y reconocidos en su esfuerzo más que la media

¿Cómo tratarlos?: cuanto menos sepan de nuestra vida privada, mejor porque tienden a involucrarse en asuntos  personales o profesionales de otros y a convertir un detalle en una bola de nieve. Hay que hacerles ver la diferencia entre lo  que ” se imaginan que pasa” y “lo que pasa “. Hay que cortar la cadena de cotilleos en la que se suelen involucrar.

Coaching personal: técnicas de asertividad para discusiones I

La asertividad es la capacidad de autoafirmar los propios derechos, sin dejarse manipular y sin manipular a los demás.

Veamos un ejemplo:

Pilar es soltera, tiene 39 años y vive con su madre y un hermano menor de 35 años. Consulta porque siempre está enojada y con problemas familiares. Trabaja como administrativa en una empresa multinacional . Estuvo a punto de casarse dos veces pero no lo hizo.  No sale casi nunca, no tiene amigos y carece en absoluto de habilidades sociales.

Escuchándola activamente,  se delimitaron dos problemas :

1. falta de asertividad: nunca lleva a cabo deseos propios ni se niega a nada, ni en el trabajo ni en la casa, no sabe enfrentarse, muestra un exceso de autocontrol con tal de no manifestar malestar.
2. Sentimientos de culpabilidad: que la llevan a justificar siempre a los otros.

Más en profundidad podríamos hablar de la relación pasivo/agresiva establecida con su madre y de dinamismos familiares. Pero desde el coaching nos centraremos en entrenar su capacidad de decir NO y reconocer sus deseos a cada momento.

Algunas técnicas que le serían de utilidad:

1. Técnica del disco rayado: es la más conocida, consiste en repetir el propio punto de vista una y otra vez, con tranquilidad, sin discutir ni provocar tensión. Ej:-Necesito que me acompañes a hacer la compra. (DR) Lo siento pero tengo que terminar un trabajo. – Pero es que nunca me acompañas cuando te necesito.(DR)  Cuando puedo acompañarte te acompaño…cuando tengo que terminar un trabajo no puedo.- Pero es que siempre buscas excusas para no acompañarme.-(DR)Esta vez tengo que terminar un trabajo., etc…

Como se ve, con esta técnica no se ataca al otro pero se repite el mismo razonamiento hasta que la otra persona se convence de que no habrá cambios.

2. Banco de niebla: Consiste en dar la razón a la persona en lo que se considera que pueden ser sus críticas, pero negándose a entrar en mayores discusiones. Se da la idea de ceder  pero no se cambia de postura. Ej.: Nunca me acompañas cuando te necesito, siempre estas haciendo otras cosas. (DR):- Sí es verdad siempre estoy ocupado/a.

Pues estoy harto de que nunca pueda contar contigo. (DR) Ya,  es verdad, nunca estoy disponible.etc…

En esta técnica importa controlar el tono de voz porque si se dice en forma dura o mostrando desprecio puedo originar una discusión agresiva y no es la idea. El tono debe ser tranquilo y reflexivo.

3. Técnica para procesar el cambio: Consiste en desplazar el foco de la discusión hacia el análisis de lo que sucede. Ej: Nunca me acompañas cuando te necesito.- Pues, no sé por qué lo dices. Te acompaño siempre que puedo.-

Pero que cara tienes! siempre tienes cosas más importantes que yo. (Procesamiento del cambio):- Nos estamos desviando del tema y ahora no es momento, yo tengo que terminar el trabajo para mañana, pero a lo mejor resulta que tenemos que ver cuales son tus urgencias y cuales las mías para poder acompañarnos más. No necesitamos discutir ni hacernos reproches.

Lo más complicado en esta técnica es mantenernos fríos y no meternos en temas que no nos llevaran a nada, no dejarnos provocar. Reflejar lo que pasa objetivamente es más útil que armar esgrimas verbales.

Hay que recordar que siempre hay un espacio que se CONNOTA detrás de lo que se DENOTA. Entender que quiere decir el otro y qué me está pidiendo detrás de su urgencia permite evitar discusiones por un  lado y ser asertivo por el otro:” ENTIENDO LO QUE DICES Y POR QUE LO DICES PERO AHORA MI DESEO O SITUACION ES…….”.

En definitiva: la asertividad es una forma de aumentar las propias habilidades sociales, si la unimos a la autoestima lograremos respetarnos y hacernos respetar sin confrontar o sentirnos avasallados.-

Bibliografía:

Fensterheim, H & Baer, J : “No digas sí cuando quieres decir no”. Ed Grijalbo

Gaugelin, F: Saber comunciarse. Ed. Mensajero.

Wellnescoaching ¿que es un coaching de recreo?

A veces se torna complicado explicar un nuevo perfil: el wellness coaching lo es. Te sientes Cristobal Colón explicando que llegaremos a las indias por el oeste. Como él, quizás no estamos descubriendo nada nuevo, solo reacomodándonos a una emergencia: el tema del comercio de especias lo era en el S XV, la crisis del sistema financiero en el S XXI

Por eso cuando encuentras navegando en internet a alguien que participa de tu mismo interés, te sientes menos solo.

La atención al cliente en el sector hotelero precisa de cambios, de novedades, complejizar su servicio en nuevas áreas.

Ya no se trata de lujos innecesarios sino de mejorar la percepción del cliente sobre el sentido de su estadía en el desperzonalizado espacio de un hotel. Y si de un balneario se trata, tampoco alcanza el brindar un servicio generalizado, sin tomar en cuenta las características de cada uno de los usuarios.

Fidelizar es la consigna en un mercado que ha saltado por los aires y en el que las nuevas reglas de juego están por

crearse.

Coaching aplicado al wellness. Alla vamos!

Ampeloterapia, lifecoaching & turismo de salud

El vocablo ampeloterapia deriva del griego “ampelos” que significa “vid”.

La cura de la uva encuentra sus orígenes en antiguas poblaciones árabes, griegas y finalmente romanas. No implica un mayor consumo de la fruta sino su incorporación a la dieta en forma controlado y según los objetivos que se buscan.

La uva ,  un potente antioxidante,   es una novedad en el panorama del turismo de salud .  Grandes tinajas de roble de 500 litros de capacidad en los que se mezclan uva de cabernet y mosto en  una bebida no comestible y que puede variar se transforman en un espacio que une salud y placer.

La ampeloterapia sirve para estimular la circulación y desintoxicar la piel además de brindar  un efecto relajante en todo el cuerpo.

La inmersión en la cuba junto a los masajes relajantes de aceites y uva es la base de un estilo de gestión de estrés holístico en el que se trabaja en el eje relax/belleza aprovechando además las propiedades exfolientes de los masajes .

Con esta estrategia,  es viable comenzar a trabajar en coaching personal sobre aspectos de la imágen personal, el placer del cuidado del propio cuerpo y la idea de belleza como promotora de cambios.

El cuerpo influye en la mente y la mente en el  cuerpo.

¿Nos parece importante sentirnos y vernos bien y cargados de energía?. Si la respuesta es NO quizás sea difícil encontrar la motivación necesaria para cambiar. Este tipo de tratamientos es accesible económicamente, solo se trata de aceptar que algo así puede pasarnos, podemos ser atendidos y cuidados.

A partir de esa experiencia el coach trabaja sobre las creencias:

¿Como trato a mi cuerpo?

¿De que formas lo desprecio?

¿Qué hábitos  pueden causar problemas a mi cuerpo con el tiempo?

¿Qué quiero hacer respecto a estos hábitos?

El proyecto en este caso será: Crear un nuevo hábito o cambiar un mal hábito pensando en la salud.

El coach aprovecha la estancia en el SPA y las sensaciones y percepciones que la ampeloterapia descubre para encender el sistema que defina intereses, tácticas y objetivos respecto a lo que deseo en relación a estado físico, buena forma, hábitos alimentarios y de actividad.

Una excelente alternativa de cambio: las acciones necesarias para conseguir lo que se desea en la vida respecto a mejorar la percepción de calidad de vida no tiene por qué ser complicada; normalemnte son los pequeños cambios los que marcan la diferencia.-

Enlaces.

http://www.spactualmagazine.com/articulo_item.php?numero=109

http://www.golfperalada.com/cast/winespa_filosofia.asp?idm=31

http://www.revistaviajar.es/Escapadas/Diez-spas-y-balnearios-10-2008-69572.html

Gestión de estrés

El estrés afecta a uno de cada tres personas en actividad .

Cada persona responde de forma diferente cuando se enfrenta a problemas. Algunas tienen una respuesta física o psicológica mientras que en otras se produce una alteración de la conducta por ej suele aparecer un incremento en las adicciones (café, alcohol, tabaco).

El estrés se manifiesta a través de síntomas:

físicos: dolores de estómago y musculares, trastornos cardiovasculares y/o

psíquicos: olvidos o falta de concentración, dudas e incapacidad para tomar decisiones afectando de modo directo  la autoestima de la persona que lo padece.

En cuanto a los cambios de conducta es frecuente  una predisposición a la irritabilidad en el ámbito privado o en el puesto de trabajo involucrando directamente las relaciones personales;  son comunes también  los problemas para conciliar el sueño, los trastornos alimenticios, sudoración excesiva y en determinados casos dispara los ataques de pánico.

UNA BUENA GESTION DE ESTRÉS SUPONE:

• Ser consciente de la manera que se  reacciona en situaciones de demanda aumentada
  
• Entender las señales que da el cuerpo ante un exceso de estrés antes de que sea demasiado tarde.
• Mejorar la calidad de vida personal y rendimiento laboral.
• Practicar técnicas y ejercicios que ayuden a prevenirlo
  
• Aprender a desarrollar un plan de acción personal y laboral.
• Reconocer la diferencia entre niveles de estrés operativos y distrés
  

Coaching estratégico: transformando los límites en recursos

Una característica de la  conducta humana es la tendencia a utilizar en el día a día las estrategias que en el curso de nuestra vida han resultado las más funcionales, es decir, las que nos han permitido obtener los éxitos más importantes .

Estas “soluciones intentadas”, en virtud de su continua repetición y a su inicial eficacia,  se convierten gradualmente en nuestro modelo predominante de percepción-reacción frente a la realidad estructurándose como guiones recurrentes.

Esta idea no es nueva aparece en lenguajes diferentes  como el de “compulsión a la repetición” de Freud o “sistema que se resiste al cambio” de Minuchin o cantidad de trabajos de psicología cognitiva.

Es una constante el tener dificultades a la hora de cambiar la visión y el guión de comportamiento aunque sea obsoleto o manifiestamente equivocado.

Cada concepto tiene su especificidad según su encuadre teórico pero todos concluyen que:  el ser humano está más preparado para “reconocer” que para “conocer”.

Coaching: el valor de la pregunta

El coaching es exitoso cuando el cochee o cliente está dispuesto a exponer su situación dejando de lado la búsqueda de aprobación o de convencer al otro.

En coaching las preguntas son siempre más movilizadoras que las respuestas.

Objetivos:

- replantear la situación

- buscar nuevas posibilidades

- ayudar a comprender

-ayudar a la toma de consciencia

En general sucede que a través de las preguntas claves el cliente puede comprender aspectos ocultos de la situación  al tiempo que identifica la verdadera razón de los obstáculos e invierte en crear una solución al ver el problema desde otra perspectiva.-