Wellness: ¿Cuanto tiempo se debe permanecer en un balneario?

Gran Hotel Termes La Collada (Girona)

Ya en el siglo XIX se hablaba de de la “novena balnearia” y las últimas tendencias confirman ese dato que demuestra que a partir del 9º día es cuando comienza a sentirse mejoría en síntomas fñisicos. Lo ideal es utilizar esta estrategia de wellness dos veces al año entre 9 y 15 días.

El tratamiento de fin de semana no obtiene los mismos resultados, pero contribuye seguramente a disminuir el estrés y como paso previo para tratamientos más prolongados.

En mi experiencia, entre 4 y 5 días marca una óptima media para procesos de wellness coaching.

Debemos tener claro que un balneario es un establecimiento sanitario que utiliza aguas mineromedicianles en la recuperación de dolencias crónicas, mantenimiento de la salud y prevención de enfermedades.

La diferencia con un SPA es que en este espacio el agua potable no tiene propiedades mineromedicinales, aunque se suelen agregar aditivos que faciliten la relajación y el bienestar y la hidroterapia.

El tercer sector asociado a las curas por el agua es de la Talasoterapia que utiliza el agua de mar para el tratamiento y prevención de enfermedades (aplican algas, lodos marinos, sales)

El coaching personal en contextos de balnearios & spa es tanto:

• una herramienta complementaria de los tratamientos fisioterápicos, en tanto ayuda a CAMBIAR hábitos nocivos y definir estrategias personales basadas en la evidencia
• Un recurso en sí mismo que utiliza las técnicas termales como contexto ideal

En el primer caso las patologías más frecuentes que se benefician con fisioterapia+coaching personal+balneario son:

Reumatología: dolor crónico de espaldas, artritis, fibromialgia

Neurología: Parkinson,  esclerosis múltiple

Deportivas: recuperación post-lesión

Estrés: relajación y cambio de hábitos

Afecciones respiratorias: asma, efectos tabaquismo

Geriatría: envejecimiento activo

Estética: obesidad

Suele contarindicarse el balneario en caso de:

Insuficiencias cardíacas, hepáticas y renales

Procesos infecciosos agudos

Procesos tumorales malignos

Cirrosis

En definitiva: en una cura balnearia el agua mineromedicinal es el centro de la cuestión pero se trata de una visión ecológica en donde interviene además:  factores ambientales, sociales, dietéticos .

Es un espacio priviegiado en el que es posible superar lo puramente lúdico para entrar en el terreno de la búsqueda de salud & bienestar.-

La felicidad es buena para la salud: el mejor comercial del mundo

Circula en estos días  el estudio que Coca Cola encargó a miembros de su “Instituto de la felicidad”en colaboración con Millward Brown de España.

La marca de gaseosas más poderosa del globo ha construído su imagen en base a identificarse con valores de bienestar y felicidad. En esa línea ha realizado ese estudio sobre 3000 entrevistas realizadas a adultos residentes en España para medir su nivel de felicidad en relación al resto de Europa.

La conclusión es que los españoles son junto con los italianos los “más felices de Europa”.

La gente más optimista y satisfecha con su vida se caracteriza por creer firmemente en que vale la pena vivir, se siente más querida por su familia y disfruta de las pequeñas cosas de la vida, coincidiendo con la media europea.-

Estrés, depresión y vacaciones: 12 formas de enfrentarlos

El estrés y la depresión pueden arruinar tus vacaciones y dañar tu salud. Siendo realista, planificando y buscando apoyo podrás controlarlos.

En un esfuerzo por organizar las vacaciones más glamorosas un alud de demandas puede acabar con tu alegría: trabajo pendiente, fiestas, compras, el cuidado de los padres mayores o el cuidado de los hijos, la decisión de adonde viajar, los torneos deportivos, presupuesto, gastos imprevistos.

En realidad, con algunos consejos puedes minimizar el estrés y la depresión que ha menudo acompañan a las vacaciones. Hasta puede resultar que termines disfrutándolas como nunca hubieras pensado.

El estrés y la depresión vacacionales se centran en tres ejes. Si los entiendes y aprendes a manejarlos podrás planificar y controlar los resultados:

Coaching personal: vacaciones, aprender a descansar

Estamos acostumbrados a quejarnos  de nuestro trabajo pero cuando nos toca descansar nos sentimos liberados al principio  y poco después,  ansiosos.

Tardamos en acostumbrarnos a no hacer nada, no sabemos que hacer con el cuerpo y mucho menos con la mente.

Ese es el origen de la hiperactividad que puebla el tiempo libre de las vacaciones con actividades y compromisos sociales muchas veces agotadores.  Claro que el ocio tiene una veta activa de la que ya hemos hablado pero junto con este aspecto es imprescindible reservar tiempo para el descanso puro y duro.

Así de simple y así de imposible.

Tiempo para dormir, cuidarnos, mirar sin intervenir, relajarnos, permanecer callados.

Un antiguo cuento sirio habla de de un hombre que carga su camello para ir a la feria. El hombre es ambicioso  y va cargando al animal con cuanta mercancía encuentra. Enrolla primero tres alfombras, luego decenas de telas, luego espejos de nacar y juegos de té. Es una gran carga, pero como el camello parece aguantar el hombre sigue.

the wellness&spa world congress

Tres días en Marrakesch para reunirse con hacedores de tendencias, operadores turísticos compradores y proveedores de alternativas. El mercado del wellness se expande y se consolida.

En medio de la crisis económica mundial,  el ocio y el turismo que privilegian el wellness (bienestar) forman una parte viva y creativa de lo social.

El turismo de wellness es sostenible en el sentido de que “puede mantenerse por sí mismo”, sin ayuda ni merma de los recursos existentes.

Diario de un boot camp

Boot campee: Elena P, diseñadora gráfica

Nivel de Fitness : Bueno

Meta: Recomenzar un programa de ejercicios y controlar su estrés.

Antes: no se trata de la típica adicta a las patatas fritas; pasea en bicicleta, hace jogging, algo de yoga pero la asusta la perspectiva de cinco  horas de ejercicio físico diarios, no obstante está segura que la mezcla de sol, mar aire, comida saludable y gym la ayudará a sentirse mejor. Pasa muchas horas frente al ordenador y últimamente se ha sentido ansiosa y cansada.

Día uno:

“Arribo al resort y me instalo en un chalet pequeño con vistas al mar. Me encuentro con mis compañeras- 10 mujeres, en la treintena- , con el tipo de la urbanita, nada que ver con las atletas que temía aparecieran. Nos reunimos con  los coordinadores, el coach y el entrenador personal que nos comentan las reglas del juego: no PC, no móvil, nada de alcohol. Luego el chef nos explica la dieta diaria: tres comidas y tres snacks, un total de 1600 calorías. Incluiremos carnes blancas, huevos, lacteos,  frutas, nueces, etc. Nada de azucar refinado o grasas. Luego cada una de nosotras tendrá su plan de valoración personal: yo comento que no deseo perder demasiado peso pero que me gustaría tonificarme, tantas horas de estar sentada me están pasando factura.

Pasamos la tarde en la terraza,  caminando y conversando para terminar con una hora de yoga. Nada de transpirar por hoy!

Día Dos:

Nos levantamos a las 7 am para dos horas de yoga dinámico solo alimentado por té con limón. Desayuno (cereales con yoghur, fruta y huevos hervidos) son las 9 am; salimos para una caminata/carrera por la playa de ocho kilometros, creo que voy a morir pero sobrevivo.

Adicciones en la red I

La information overloading addiction o la dependencia por sobrecarga de información se manifiesta por una búsqueda extenuante y prolongada en el tiempo de información, a menudo inútil, en el intento de alcanzar la mejor puesta al día a través del web surfing, es decir pasando de un sitio a otro o a través de indagaciones sobre materiales contendidos en diversos bancos de datos.

La agencia Reuters realizó en 1997 una investigación ya mítica sobre una muestra de miles de personas de distintos países. El 50% de los entrevistados declaró que buscaba información de manera frenética en la red y que experimentaba cierta euforia al hacerlo.

Lo IN & OUT en incentivos

Las cosas están cambiando: chocolate por la noticia.

Lo bueno de estos tiempos es que obliga a aguzar el ingenio para construír un producto útil, interesante y accesible.

Los  incentivos  surgieron en el seno de las empresas como una forma de compensar a los empleados que han alcanzado una meta marcada.

En la actual coyuntura se prioriza el “concentivo”: congreso- convención + incentivo que  genera un producto en donde se une recompensa, estimulo a la productividad, fidelización y  crecimiento personal y de equipo.

Veamos las tendencias:

• Destinos no alejados: lugares que requieren poco desplazamiento para poder aprovechar el 90% del tiempo en la actividad por un lado y el wellness por el otro.

Desarmar la crisis

Se acabó la fiesta, la pregunta es:  ¿Cuando comenzó?.

A esa fiesta es claro que no han sido invitadas cantidad de personas que en los últimos años no han visto mejoras sustanciales en sus ingresos antes bien asistieron a la precarización de las condiciones de trabajo y a la tiranía de las grandes corporaciones que sí han estado de mega-party.

Pero ya puestos la crisis es de todos. Algunos olvidaron que la regla número uno es no matar a la gallina de los huevos de oro. Llevamos meses sacudidos por la información relativa a caídas históricas en las bolsas de valores; palabras como deflación, índices  de  paro, deslocalización, cierre,  baja del consumo se han instalado en nuestro día a día afectando no solo nuestra percepción de seguridad y nuestra economía real sino generando un gran cansancio emocional.

La OMS (Organización Mundial de la Salud) ha advertido ya de los efectos nocivos del crack financiero en la salud mental de la clase media de los países desarrollados.

Algunas estrategias para desarmar la crisis :

• Replantear objetivos a corto y mediano plazo tomando en cuenta no lo que podemos haber perdido sino lo que podemos conservar e incrementar
• Invertir en nuestro bienestar: nutrición, habitos, tiempo de ocio activo
• Filtrar las informaciones: sobre todas las económicas, ponerse “a dieta” de noticias
• Aplicar la teoría de las cuatro C:

1. Calma
2. Cautela
3. Cuidado
4. Confianza

Coaching & fitness: cuando la Empresa cuida a sus empleados

Desde este espacio asumimos nuestro compromiso con la difusión de un estilo de coaching, de una manera de alcanzar objetivos, de una forma de acompañar la percepción de éxito, en donde básicamente hablamos de “bienestar que sirve para”: wellness coaching.

¿Que tienen que ver el wellness coaching y el fitness con el rendimiento en un marco empresarial?

Pues, nada más y nada menos que aportar valor añadido.

Un concepto que circula con fuerza es el de Responsabilidad Social . En un marco de incertidumbre, en donde es muy difícil sostener metas a mediano y largo plazo y en donde la volatilidad es la constante, solo  es posible mantener la productividad y la motivación a través de un cambio de paradigma.

Los modelos de entrenamiento en habilidades en el sector recursos humanos están obsoletos.

Un tsunami en forma de crisis globalizada se cargó las relaciones sociales dentro de la empresa, las del trabajador con su tarea, las del ejecutivo con sus empleados.

Es así que la Responsabildiad Social toma una forma diferente: estimular  a los empleados a través de brindar canales que les permitan mantenerse en forma en todos los ámbitos: wellness como una forma de reducir el ausentismo laboral, las bajas temporales con consecuencias personales y empresariales.