Wellness coaching & salud

Mucha gente considera metas inalcanzables el mejorar los hábitos asociados a conductas saludables.

Tratan de comer mejor, hacer más ejercicio o dejar de fumar solo para abandonar una y otra vez sus “buenos objetivos”.

Existe abundante información sobre dietas para perder peso, controlar las grasas o el colesterol o lo último en ejercicios para mantenerse en forma que está disponible en forma de videos, libros y revistas.

A pesar de todo esto si tomamos los datos de USA (podríamos extrapolarlos a España), resulta que el 66% tiene sobrepeso.

Como sabemos el sobrepeso y la obesidad predisponen a enfermedades como la diabetes, el exceso de colesterol es un factor de alto riesgo para infartos e hipertensión, los hábitos alimenticios influyen en algún tipo de cáncer. El 70% de estos problemas puede prevenirse. De hecho el 40% de las muertes prematuras en USA pueden atribuírse a elecciones de estilos de vida poco saludables como fumar, uso de drogas, alcohol,  medicamentos o predisposición a accidentes por conductas de ansiedad excesiva.

El wellness coaching es una metodología emergente de cambios de estilo de vida que ayuda a poner en acción las recomendaciones de los expertos: médicos, fisioterapeutas, nutricionistas, entrenadores.

El concepto de coaching se ha utilizado en los países anglosajones desde hace años. Estamos acostumbrados a hablar de coaching para atletas o deportistas . Algunos puede que tú hayas recibido coaching ejecutivo en tu trabajo para mejorar tus resultados y avanzar en tu carrera profesional.

Esta misma teoría está ahora siendo utilizada pra prevenir enfermedades y mejorar estilos de vida.

Es un desafío integrar estas líneas en acciones concretas. Los expertos dicen “que” pero no “como, cuando y cuanto”.

El wellness coaching aparece como una estrategia para iniciar el cambio de estilo de vida a uno más saludable pero también una guía para step by step replantearse objetivos a corto, mediano y largo plazo y medir resultados.

No es cuestión de una semana ni de un mes: las viejas conductas se transforman en forma permanente en nuevos hábitos.

No tenemos que aceptar un futuro de limitaciones en nuestro estado físico más allá de lo razonable. Y desde luego tener un partenaire que comparta nuestro interés hace a la diferencia entre éxito o fracaso.-

Fuente:

www.examiner.com/x-21986-Seattle-Wellness-Examiner~y2009m8d28-Wellness-coaching-for-disease-prevention-and-optimal-health

wellness coaching: más facil de lo que parece

Casi siempre cuando le preguntas a alguien “¿Cómo estás?”…te contesta ” biennn…ocupadooo, liado, apretado”;  solo en una ocasión alguien me contestó: “Estoy tranquilo”.

Me hizo pensar y parar por un instante de buscar nuevas cosas, nuevos retos, que ya está bien, pero el nuevo escenario que me planteó la respuesta me agradó.

No es difícil concluír que poca gente está actualmente tranquila con su vida. Y no se trata ya de las causas razonables de malestar ni del imprescindible deseo que hace que estemos vivos, sino de la falta de bienestar de lo cotidiano.

La próxima vez que salgas a cenar, al supermercado, al banco o al cine, toma nota de cuanta gente  sonríe o parece en paz  y cuanta se queja o tiene el ceño fruncido. Observa como conduce la gente, los movimientos bruscos, los dedos alzados.

¿Y si en lugar de buscar el carril de la autopista más rápido y con menos gente elegimos el más tranquilo?, lo importante es moverse. La mente solo puede procesar una idea a la vez y los estados de ánimo ansiosos cursan con una sensación de “autopista mental colapsada”: cantidad de ideas, pocas conclusiones.

La calidad de tus pensamientos determina la sensación de calidad de tu vida: si hay una carencia en tu vida puede que tenga que ver con carencias en tu forma de pensar.

Con una manera de pensar abierta y plástica, ordenada, la sensación de movimiento en progreso y de tranquilidad interna es algo que está al alcance de la mano.

Es más fácil de lo que parece

Programas de wellness en la empresa

Los programas de wellness y fitness en las empresas han crecido en forma exponencial en los últimos 15 años.

Los hay de muchos tipos,  pero en esencia un programa de wellness corporativo brinda las oprtunidad de conocer más sobre el propio estado de salud, ayuda a la cohesión grupal y promueve cambio de hábitos

Las estadísticas están a la vista: las empresas que han incorporado estos programas han incrementado la salud de sus empleados, reducido el ausentismo y ahorrado dinero.

“Una inversión de 100 ó 150 U$S al año por empleado para hacerlo participar en un programa de wellness puede ahorrarle a las compañías unos 300 a 450 U$S anuales por empleado” , dice Ron Goetzel del Institute for health and productivity studies de Cornell University. EL ROI es de U$S 24 por cada dolar invertido.

Un trabajo exitoso comienza con la creación de líderes de wellness dentro de la empresa. El trabajo con un wellness coach permitirá afianzar los logros y cohesionar los equipos en función de criterios de salud: ¿y si publicamos la lista de aquellos que han logrado sus objetivos?: dejar de fumar, perder peso, mejorar su coordinación…al estilo Mac Donald pero con creatividad y buen humor en plan:

“Es facil dejar de fumar..yo lo he hecho cientos de veces” ( Orson Welles)

Algunas ideas para comenzar un programa de wellness en su grupo de trabajo: ( no importa si son 10 ó 500)

Coaching personal: vacaciones, aprender a descansar

Estamos acostumbrados a quejarnos  de nuestro trabajo pero cuando nos toca descansar nos sentimos liberados al principio  y poco después,  ansiosos.

Tardamos en acostumbrarnos a no hacer nada, no sabemos que hacer con el cuerpo y mucho menos con la mente.

Ese es el origen de la hiperactividad que puebla el tiempo libre de las vacaciones con actividades y compromisos sociales muchas veces agotadores.  Claro que el ocio tiene una veta activa de la que ya hemos hablado pero junto con este aspecto es imprescindible reservar tiempo para el descanso puro y duro.

Así de simple y así de imposible.

Tiempo para dormir, cuidarnos, mirar sin intervenir, relajarnos, permanecer callados.

Un antiguo cuento sirio habla de de un hombre que carga su camello para ir a la feria. El hombre es ambicioso  y va cargando al animal con cuanta mercancía encuentra. Enrolla primero tres alfombras, luego decenas de telas, luego espejos de nacar y juegos de té. Es una gran carga, pero como el camello parece aguantar el hombre sigue.

coaching personal: resolución de conflictos

Al relacionarnos con otras personas partimos  de un cierto modelo de realidad, este modelo nos orienta en como observamos y que conclusiones sacamos, es así que reconocemos significados e interpretamos lo que acontece.

Nuestros valores y nuestros mapas mentales tiene un efecto silencioso y permanente en las decisiones que tomamos.

Autores como Paul Watzlawick y Gregory Bateson, al estudiar la comunicación humana concluyeron que los seres humanos tendemos a relacionarnos con los otros y con el mundo a partir de ciertos supuestos que tomamos como

axiomas y damos por sentado que:

1. el modo en que percibimos corresponde  a la realidad objetiva
2. todas las personas tiene los mismos puntos de referencia y por ende llegan a las mismas conclusiones
3. hay un modo “correcto” de ver las cosas y que por supuesto…es el nuestro, eso implica una vision binaria: una dice la verdad otra miente; una esta en lo correcto la otra equivocada.

Ahora bien:

¿Como juegan estos argumentos en la toma de decisiones ?

En estas circunstancias, ¿desde donde decimos que sabemos, entendemos lo que está pasando?

Por lo general cuando existe un conflicto o un desacuerdo con otro/s cada una d elas partes piensa que su accionar y su manera de interpretar es la correcta.

Es aquí en donde la teoría de la comunicación y la ontologia del lenguaje nos proponen tomar consciencia del observador que somos. A veces alcanza con intervenir sobre las circunstancias, pero otras es necesario trabajar en los paradigmas personales para luego hacerlo sobre las acciones.

Cuando hablamos describimos la realidad tal cual la entendemos: si decimos “gracias ” por favor” “si” “no” “acepto”, creamos realidad.

Diario de un boot camp

Boot campee: Elena P, diseñadora gráfica

Nivel de Fitness : Bueno

Meta: Recomenzar un programa de ejercicios y controlar su estrés.

Antes: no se trata de la típica adicta a las patatas fritas; pasea en bicicleta, hace jogging, algo de yoga pero la asusta la perspectiva de cinco  horas de ejercicio físico diarios, no obstante está segura que la mezcla de sol, mar aire, comida saludable y gym la ayudará a sentirse mejor. Pasa muchas horas frente al ordenador y últimamente se ha sentido ansiosa y cansada.

Día uno:

“Arribo al resort y me instalo en un chalet pequeño con vistas al mar. Me encuentro con mis compañeras- 10 mujeres, en la treintena- , con el tipo de la urbanita, nada que ver con las atletas que temía aparecieran. Nos reunimos con  los coordinadores, el coach y el entrenador personal que nos comentan las reglas del juego: no PC, no móvil, nada de alcohol. Luego el chef nos explica la dieta diaria: tres comidas y tres snacks, un total de 1600 calorías. Incluiremos carnes blancas, huevos, lacteos,  frutas, nueces, etc. Nada de azucar refinado o grasas. Luego cada una de nosotras tendrá su plan de valoración personal: yo comento que no deseo perder demasiado peso pero que me gustaría tonificarme, tantas horas de estar sentada me están pasando factura.

Pasamos la tarde en la terraza,  caminando y conversando para terminar con una hora de yoga. Nada de transpirar por hoy!

Día Dos:

Nos levantamos a las 7 am para dos horas de yoga dinámico solo alimentado por té con limón. Desayuno (cereales con yoghur, fruta y huevos hervidos) son las 9 am; salimos para una caminata/carrera por la playa de ocho kilometros, creo que voy a morir pero sobrevivo.

Wellnescoaching ¿que es un coaching de recreo?

A veces se torna complicado explicar un nuevo perfil: el wellness coaching lo es. Te sientes Cristobal Colón explicando que llegaremos a las indias por el oeste. Como él, quizás no estamos descubriendo nada nuevo, solo reacomodándonos a una emergencia: el tema del comercio de especias lo era en el S XV, la crisis del sistema financiero en el S XXI

Por eso cuando encuentras navegando en internet a alguien que participa de tu mismo interés, te sientes menos solo.

La atención al cliente en el sector hotelero precisa de cambios, de novedades, complejizar su servicio en nuevas áreas.

Ya no se trata de lujos innecesarios sino de mejorar la percepción del cliente sobre el sentido de su estadía en el desperzonalizado espacio de un hotel. Y si de un balneario se trata, tampoco alcanza el brindar un servicio generalizado, sin tomar en cuenta las características de cada uno de los usuarios.

Fidelizar es la consigna en un mercado que ha saltado por los aires y en el que las nuevas reglas de juego están por

crearse.

Coaching aplicado al wellness. Alla vamos!

Csikszentmihalyi : “flow”

Foto: Sebastiao Salgado

“El éxito, como la felicidad, es el efecto secundario de la dedicación personal a algo más importante que uno mismo!.

Victor Frankl

Mihaly Csikszentmihaly se planteó hace tiempo estudiar qué es lo que nos hace felices. Para ello se ha dedicado durante 20 años a entrevistar a miles de personas de distintas edades, ubicación geográfica y perfiles con el objetivo de detectar en que momentos se produce lo que el denomina “flow=flujo”.

La felicidad concluye no es algo que “ocurra”, no depende de lo QUe pasa sino de COMO nos pasa. Entrar con facilidad en estado de “flujo” habla de una inteligencia emocional desarrollada. Se dá como más facilidad en el arte o el deporte pero también aparece en el trabajo cuando en algún momento es posible desarrollar algo de placer en la tarea.

El “flujo” es un estado de olvido de sí mismo, no hay lugar para la reflexión, simplemente se centra en la actividad;  la experiencia de flujo suele aparecer cuando afrontamos tareas en las que aparecen uno o varios de los siguientes puntos:

• tenemos claro nuestro objetivo
• existe un desafío con posiblidades de éxito
• conseguimos una respuesta inmediata por nuestra acción
• actuamos motivados, sin esfuerzo
• controlamos la acción
• perdemos la noción del tiempo

Curiosamente el estudio demuestra que las experiencias de éste tipo no se relacionan ni con el poder o el prestigio, ni con  el dinero,  lujo o viajes exóticos.

Hay personas que se aburren en todos los contextos y otras que disfrutan de la vida allí donde estén.

“Cómo nos sentimos, la alegría d evivir, depende en último término y directamente de cómo la mente filtra e interpreta las experiencias cotidianas. Si somos felices o no depende de nuestra armonía interna”.

Mihaly Cziksentmihalyi

Lo IN & OUT en incentivos

Las cosas están cambiando: chocolate por la noticia.

Lo bueno de estos tiempos es que obliga a aguzar el ingenio para construír un producto útil, interesante y accesible.

Los  incentivos  surgieron en el seno de las empresas como una forma de compensar a los empleados que han alcanzado una meta marcada.

En la actual coyuntura se prioriza el “concentivo”: congreso- convención + incentivo que  genera un producto en donde se une recompensa, estimulo a la productividad, fidelización y  crecimiento personal y de equipo.

Veamos las tendencias:

• Destinos no alejados: lugares que requieren poco desplazamiento para poder aprovechar el 90% del tiempo en la actividad por un lado y el wellness por el otro.

Desarmar la crisis

Se acabó la fiesta, la pregunta es:  ¿Cuando comenzó?.

A esa fiesta es claro que no han sido invitadas cantidad de personas que en los últimos años no han visto mejoras sustanciales en sus ingresos antes bien asistieron a la precarización de las condiciones de trabajo y a la tiranía de las grandes corporaciones que sí han estado de mega-party.

Pero ya puestos la crisis es de todos. Algunos olvidaron que la regla número uno es no matar a la gallina de los huevos de oro. Llevamos meses sacudidos por la información relativa a caídas históricas en las bolsas de valores; palabras como deflación, índices  de  paro, deslocalización, cierre,  baja del consumo se han instalado en nuestro día a día afectando no solo nuestra percepción de seguridad y nuestra economía real sino generando un gran cansancio emocional.

La OMS (Organización Mundial de la Salud) ha advertido ya de los efectos nocivos del crack financiero en la salud mental de la clase media de los países desarrollados.

Algunas estrategias para desarmar la crisis :

• Replantear objetivos a corto y mediano plazo tomando en cuenta no lo que podemos haber perdido sino lo que podemos conservar e incrementar
• Invertir en nuestro bienestar: nutrición, habitos, tiempo de ocio activo
• Filtrar las informaciones: sobre todas las económicas, ponerse “a dieta” de noticias
• Aplicar la teoría de las cuatro C:

1. Calma
2. Cautela
3. Cuidado
4. Confianza